原标题：旧鞋垫还能这么用？分享我的小秘诀

穿坏的鞋子，有时候鞋垫还是好的，或者不合适的鞋，穿得很少，一直闲置，很浪费。而我们也会遇到这些情况：

A：跑完马拉松/越野赛，脚底水泡或血泡，落地就疼，步步钻心啊，我们常自嘲说水泡不是伤，却特别影响赛后生活，“上班狗”还要一瘸一拐跑通勤，没法恢复训练，水泡随着脚落地受到挤压，也不容易好，但我们总不能为了个水泡卧床吧？

B：个人足底构造有区别，落地姿势微小的差异都可能会让你的脚底某处特别容易摩擦出水泡，每次跑步都那里出问题，贴了创口贴保护也没有用，如何预防？

C：跑者经常遇到脚部摩擦、挤压、感染，形成鸡眼、厚茧、足疣等疾病，需要做激光或者冷冻治疗，面积很小却痛感强烈，康复期间无法正常落地行走；

医生只会告诉你，那你就休息啊，不然弄感染更麻烦。说得容易，医生可不会为了个水泡给你开出病假条，也不能理解跑者的痛苦。难道我们只有死撑？有的人说，我穿厚点的袜子，其实那没什么用，厚袜让鞋更挤脚，足底压痛感反而增加。

现在就告诉你一个利用旧鞋垫的好办法。

非常简单，只需要旧鞋垫和一把尖头剪刀，旧鞋垫可以没有任何弹性，毕竟是旧的嘛，必须有厚度。最好是支撑款跑鞋淘汰的鞋垫，竞速跑鞋的鞋垫太薄，没效果，推荐例如Ultraboost、kayano、Gt-2000等等。

对照足底受伤部位，在鞋垫上挖出孔洞！这需要慢慢找到位置，先定一个点，再挖大，和足底伤处契合即可。

制作好以后，把旧鞋垫塞进稍微宽松些的鞋里，穿上这样的鞋，足底伤患部位完全不会被挤压到，再也不用一瘸一拐走路了。虽然不建议你又去跑个马拉松，不过足够应付其它的交叉训练了。

除了旧鞋垫废物利用，也可以淘宝购买比较便宜的前掌加厚鞋垫来改装，价格10~20元。

这种做法仅限于短期的外伤，消毒和清洁还是要多多注意的。有的朋友用过这样的方式来避免跑马过程中总是起水泡的部位再出问题，据说有效，如果大家想要尝试，一定要使用改装跑鞋先尝试一下能否跑长距离，防止改装的部位造成新的摩擦伤。

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