今年的橘子还特别甜，一不小心就能吃上好几个。可是吃了橘子后就会舌头上火、甚至口腔溃疡，这该如何办？

吃完橘子后，多喝清水漱口

吃橘子上火，为什么？

广东药科大学附属第一医院临床营养科营养护师鄢莹花介绍，橘子中含有果酸，有些敏感的人，吃了会感到牙龈和胃部不适；而且一不小心吃多了橘子，过多的糖分让喉咙、食道表层的细胞脱水，导致嗓子发干、发涩。

所以爱吃橘子的朋友每天适量即可，吃完多喝清水漱口，改善果酸带来的不适感。

吃多了橘子，皮肤会变黄吗？

鄢莹花介绍，柑橘类水果含有胡萝卜素，一次吃太多，身体代谢不掉过量的胡萝卜素，会进入血液，引起皮肤黄染。大家不用担心，这个并不会影响健康。只要暂时不吃黄色蔬果（橘子、橙子、胡萝卜、南瓜等），过个三五天就能恢复正常。

每天吃多少个橘子合适？

鄢莹花介绍，100克的柑橘类平均含糖量约9.1g，有39千卡的热量，对于没有血糖问题困扰的人群，每人每天新鲜水果的摄入量应为200克到350克，折算到柑橘类，也就是三四个小橘子。

有血糖困扰的糖友们，若是想吃柑橘类水果，也是需要把能量计算到一天进食的总热量里。也就是说如果你吃了橘子，那么主食则要少吃点，这样才能保证全天饮食热量平衡。不能因吃水果而导致热量超标哦！