脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，血管不易堵死
脑梗塞
又称缺血性脑卒中，是发生在脑血管处的病变，研究显示，在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。
脑袋是人体的神经中枢，一切活动都由大脑指挥，如果脑血管突然堵塞、崩塌，那么人就会受到致命或者永久性脑损伤。
脑血管堵塞并不是一蹴而就的，而是漫长的过程，只有当人体长期处于不良的生活习惯和饮食习惯下，血管才会一堵再堵，继而导致心脑血管疾病。
脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，血管不易被堵死！
3件事少做：
1、少通宵熬夜
现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。
熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。
研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。
2、少久坐不动
现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。
但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。
且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。
3、少降压过度
我们都知道，高血压是导致脑梗塞的重要因素，临床上约3成左右的脑梗患者发病均与高血压有关，一旦长期高压控制不住就会诱发脑梗！
但是，如果降压过度，却也会增加脑梗的复发率。
服用降压药剂量过大，使血压骤然大幅度下降，势必会使心、脑、肾等重要器官血流量减少，缺血缺氧，发生功能障碍，甚至造成脑梗塞等严重并发症。
4样东西少碰：
1、高糖食物
高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。
随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。
糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。
2、升血压食物
盐吃太多是导致血压升高的最直接因素，长期血压稳升不降，就会发展为心脏病、肾病、中风等。
有调查发现，我国人均摄盐量已经远远超过6g的国家标准，有些甚至达到11g／天。
因此，不仅要少放咸盐，还要减少腊肠、腊肉，腌制品、鸡精等食物的摄入。
3、油腻食物
无论是过油菜还是油炸速食，都属于油腻食物，一旦摄入过多，就会加速脂肪在血管壁上的积累，产生血栓，诱发心梗、脑梗等疾病。
且食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
4、高胆固醇食物
高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。
生活中，应该注意减少高胆固醇食物的摄入，比如说猪油、牛油以及各种动物脏器，猪脑、猪肝、猪肾等食物，特别是“猪脑”，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。
人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是动脉粥样硬化，增加急性心梗、脑梗发生的几率。
自测脑梗有三个动作，一定记好：
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
以上这3个小动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能。
预防脑梗，养好血管，非一日之寒，四件事再难也要坚持！
第一件：坚持补充α-亚麻酸
食物来源：苏子油、核桃油等植物油
研究表明，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，参与体内脂肪代谢、糖代谢等，能降低低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量，可以调节脂质代谢，减少血管内垃圾。
α-亚麻酸还可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂、血压，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
此外，α-亚麻酸对降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，抗血小板聚集等都有很好的功效，预防动脉粥样硬化性疾病。
补充方法：与核桃油相比，苏子油的α-亚麻酸含量高，在66.7%以上，每日可以将其拌入酸奶或者淋汤即可。
第二件：坚持戒烟忌酒
烟酒是血管的“大敌”，是加速脑梗塞的危险因素。
研究显示，吸烟可使脑梗死的风险增加近1倍，而被动吸烟是中风的一个重要危险因素，其风险几乎是主动吸烟的2倍。
酒也是加速脑梗死的方式之一，所以为了减少脑梗死的发生，烟酒一定要戒。
第三件：坚持锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管较少，且相对脆弱。因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗塞。
经常地使用左手，有助于右脑的开发利用，建议大家平时适当地锻炼一下左手，选择左手握球，或者左手摇扇，这样才能更好地刺激右脑。
第四件：坚持“两个动作”
1、按摩颈部
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少脂质沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，防止中风。
做法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
2、耸肩
耸肩可使我们肩部的神经、血管和肌肉达到放松状态，活血通络，增加颈部血液循环。
做法：做双肩上提、放下的动作，每次3~6分钟即可。
