引起失眠的原因有很多，由于人体的内分泌失调、生物钟混乱、精神压力过大等都会引起失眠，有一些食物对安神、助睡眠有很好的功效。容易失眠的人，要常吃4种食物，调理睡眠，轻松睡到大天亮！

小米和莲子肉，小米是生活中常见的食材，具有健脾和胃以及安眠的效果，里面含有大量的淀粉以及酸氨酸，能够促进胰岛素分泌，提高了大脑中色氨酸的含量，可助眠。睡觉前喝一碗小米粥，能够生津暖腹，让人们快速入睡。莲子肉里面含有大量的矿物质淀粉及蛋白质，睡觉前喝一碗莲子粥或者莲子汤，能够让人们安然入睡。

牛奶当中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。

燕麦片含有丰富的钙，铁，磷等矿物质，同时燕麦片能够诱使产生褪黑素，这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果，可以在晚饭时，用麦片煮一小碗谷类，很快就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好，同时还具有减肥的作用

菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏。同时，其他深色绿叶蔬菜,如莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。