世界读书日，揭秘心理学人最爱看的十本书
“腹有诗书气自华”，读书的重要性不言而喻，就像瑞士诗人凯勒说的：“一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。”
尤其是在竞争越来越激烈，生活压力越来越大的当代社会中，有时候沉下心来，静静地读几本好书，不仅是学习新知识、提升自我最快捷的途径，同时也是应对焦虑情绪、舒缓压力最简单的方式。
4月23日，也就是昨天，是第24个世界读书日。
为了响应这个富有意义的节日，万生心语根据行业口碑、读者反馈和个人经验整理了一份心理学书单，主题涵盖情绪管理、亲密关系、直面死亡、个人成长、认知自我等方面。
1
《感受爱》
香港有一个备受文艺青年热爱的乐队组合My Little Airport，他们有一首代表作：《爱情disabled》。
其中有这样一段歌词：“l'amour, mes amants, mon amour, aimer。爱情，爱人们，我的爱，去爱。而我将要说的是，l'impossibilité d'aimer dans notre temps。我们时代的爱无能。”
某种程度上，这些歌词击中了时代的某个痛点，随着生活节奏的加快，很多时候我们都懒得去爱别人或者被爱，同时害怕受伤，也懒得去经营一段持续的亲密关系，久而久之，慢慢丧失了爱的能力，成了“爱无能”。
如何重新燃起对爱的勇气和信心？
临床心理学家、拥有40多年个人和家庭领域治疗经验的珍妮·西格尔在《感受爱》一书做出了回应。
书中重新定义了爱的意义和目的，包括男女间的恋爱、家人间的亲情、朋友间友情等等，而且还提供了有针对性的建议和指南，帮助我们识别和处理不同类型的爱，恢复经营亲密关系的能力，并将它提升到一个更持久、更温暖、更富有意义的层面。
2
《活好》
生活的意义是什么，我们如何度过这一生？相信很多人都曾经问过自己这个问题。
日本提倡预防医学的奠基人日野原重明同样也问过自己这个问题，而且还根据自己的个人经历和心得感悟写出了一本书——《活好》。
写这本书的时候他已经105岁了，而且写完就去世了，可以说这本书是他对自己漫长一生的总结。
在书中，他谈论家庭、谈论朋友、谈论工作、谈论孤独、谈论死亡.......，阐述自己对人生方方面面的感想和理解，不端着，也不伤感，读这本书就像听一个富有智慧的、饱经沧桑的老人在漫不经心地讲故事，温暖又动人。
樊登读书会创始人樊登曾经在评论这本书时，说道：“未必每句都能让你醍醐灌顶，但只要你愿意接受一位百岁老人的祝福，就总有一句话会让你怦然心动。”此言不虚。
3
《放弃的艺术》
物理上有个著名的能量守恒定律，意思就是能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，而能量的总量保持不变。
从某种意义上讲，这个定律放在生活中也同样适用，当我们得到了某件东西的时候，也就意味着放弃了另一种东西。
反过来说也是成立的，当我们放弃了某件东西的时候，同样意味着我们得到了某件东西。
佩格·斯特里普的著作《放弃的艺术》就是从放弃这个逆向角度来思考她对生活和人生的看法。
她指出，有时候正确的方向比傻傻的坚持更重要，当我们执着的围绕某个东西打转，让自己痛苦烦恼。与其继续纠结，不如选择放弃它，学会断离舍，或许能够收获不一样的体验，得到更快乐的生活。
“当生活中的意外给你出了难题时，放弃就会是一种有益的适应性反应。将‘放弃’看作可行的，这对于盲目‘坚持’是一个有益的纠正，也是改变你的观点所需要迈出的第一步。”佩格·斯特里普说。
4
《终身成长》
有人曾经对“文盲”下过一个定义，说文盲不是不会识字，而是不会使用电脑的人。
随着知识经济的到来，这个定义显然已经落伍了，当代文盲不再是不会使用电脑的人，而是不会学习的、思维固化的人。
那么，如何保持开放性的思维，养成终生学习的习惯，进而更好的适应这个社会呢？
美国著名心理学家卡罗尔·德韦克著作的《终身成长》一书就在谈论这个问题，而且做出了极具启发性的回应。
这本书颠覆了传统的成功学观念，甚至影响了美国校园教育的理念，出版以来广受好评，坐镇美国亚马逊心理类图书畅销榜十年，累计销售接近两百万册，受到《时代周刊》《华尔街日报》等媒体热赞，还得到比尔·盖茨、樊登、格拉德威尔等人的大力推荐。
卡罗尔·德韦克指出我们面对人与事，通常会有两种思维模式，一种是固定性，依靠自己过去的经验，凡事套用相同的应对模式，另一种是成长型，它侧重于探索新知，重视学习，会随着事情的变化而调整自己的应对方式，让自己不断改变，不断升华，不断成长。
更重要的是，借用比尔·盖茨的话，这本书“不仅提供了理论，还阐明了方法”。看完这本书，学习成长型的思维，能够让我们更加从容地面对未来不确定的挑战。
5
《自卑与超越》
著名心理学家、个体心理学的创始人，人本主义先驱阿德勒的代表作。
虽然这是出版了半个世纪的心理学图书，但是其中的理论却丝毫不过时，甚至历久弥新，仍然散发着独到的魅力。
阿德勒在书中指出，大多数人都可能在一生中的某个阶段产生自卑感，从而觉得自己不如别人，看轻自己，但是自卑感并不可怕，正确的看待它，自卑就有可能由压力转化为动力，驱使我们不断进步，不断向前，最终克服自卑心理，自我超越，让自己成为更好的人。
6
《最好的改变》
我们生活在这个世界上，无论怎么生活，是无忧无虑，是艰难困苦，是大起大落，还是平淡无奇，但是有一点是毋庸置疑的，那就是我们终究会死去，会彻底离开这个世界。
如何面对和处理死亡，对任何人来说，都是一门人生必修课。
美国医学工作者、白宫最年轻的健康政策顾问、曾经上过《时代周刊》杂志的阿图·葛文德在2014年出版了一本书《最好的告别》，就谈到了我们应该如何面对死亡这个严肃话题。
作者以其专业的医学素养、思想家的洞见和文学家的笔法，将死亡这个现象做了深入浅出的阐述和解读，远超同类型的著作，刚一出版就入选了亚马逊年度十大好书，荣获“第九届吴大猷科学普及著作奖” 金奖，还得到了奥巴马、李开复、余华、刘瑜等人的高度评价。
书中谈到了衰老带给我们的影响，疏离了美国社会养老的方方面面，更重要的是，指出了如何正确的面对死亡，从而向死而生，坦然的、有尊严的、甚至快乐的度过我们生命的晚年。
7
《幸福的方法》
你幸福吗？如果感觉不幸福，那么就来看这本书吧。
至少看完这本书，你会发现，原来世界上跟自己一样感觉不幸福的人居然有这么多，可能就不会很焦虑了。
本书的作者泰勒·本-沙哈尔是美国哈佛大学幸福课的讲师，他讲课的视频后来被传上网，广为流传，引起了广大网友的强烈反响，视频点击量高达数亿次，不得不说是一个不大不小的奇迹。
《幸福的方法》这本书就是他讲授的幸福课的精华总结，在书中泰勒·本-沙哈尔将人生划分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型和感悟幸福型。
而且指出前三种追求幸福的方法只能够让我们得到即时的、肤浅的、不完整的幸福体验，只有最后一种才是走上幸福大道的正途。
幸福不仅在于展望未来，更在于此时此刻的生活。只有找到自己真正的人生使命，而且为这个使命付出，才能激发生命的潜能，活出自己第一无二的价值，同时在这个过程中收获幸福。
8
《透过佛法看世界》
显而易见，这是一本从佛学的角度来透视人生，看待世界的书。
从某种程度上讲，心理学是关注自我，关注人性，关注人生的学科，而佛学对人生也抱持着长期的关注，而且对很多问题往往都看得相当透彻，甚至透彻得令人绝望。
“凡所有相，皆是虚妄。”如果能够直面这种深渊般的绝望，然后再超越绝望，能够在很大程度上帮助我们更好的认清自己，同时认清这个世界，从而更好的生活，“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。”
《透过佛法看世界》主要包含七个部分，一百八十余个问题，作者从不同层面、由浅入深地介绍了佛法的基本见解和修行，以及很多做人处事的道理。
借用知名媒体人吴晓波对此书的评价，“希阿荣博堪布以充满机锋的语言一层层剥开‘生命的洋葱’。”
9
《我的情绪为何总被他人左右》
“这件事真让人抓狂。”
“他简直要把我逼疯了！”
“一想到周末要加班，饭都不想吃了。”
.........
相信很多人都有过类似的遭遇，本来今天心情挺好的，就像四月盛开的鲜花，但是上司的一个电话，同事的几句指责，甚至陌生人不怀好意的眼神，就能让我们的世界顿时阴云密布，下起倾盆大雨，把好端端的鲜花打得七零八落的。
为什么我的情绪总被他人左右？
理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖阿尔伯·特埃利斯在这本书中进行了全面深入的分析和研究。
他指出，很多时候我们之所以情绪失控，不是因为面临着多么糟糕的事情，而是对人与事缺乏积极的认知，只要掌握了一定的技巧和方法，学会正确处理它，就能做自己情绪的主人。
“当人们按理性去思考、去行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。”阿尔伯·特埃利斯说。
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《思辨与立场》
从书名来看，这似乎是一本很吓人的学术性著作，很晦涩难懂，很形而上学。总而言之，是需要沉下心来，做好充足的精神准备才能翻阅的书。
关于这本书，樊登读书会的创始人樊登也这样评价道：“如果将来樊登读书讲解的书只有一本可以流传下去，我希望是这本《思辨与立场》。”
事实上，这本书要探讨的内容的确挺严肃的，不过作者理查德·保罗却写得一点也不枯燥乏味，恰恰相反，整体读下来有点像看小说，讲得相当深入浅出、循循善诱、娓娓道来，富有层次感和故事感。
更重要的是，在阅读的过程中，不知不觉间就能获得某种思想上的启发，提升自己思维的深度和高度。
相对于技巧和方法，理性思维的训练才是关键的。
内在的思维决定我们外在的行为，只有培养思辨的能力，掌握准确的立场，在面对纷繁的万事万物时我们才不至于无所适从，晕头转向。
