对于刚出生的宝宝，相信许多爸妈都有过抱着孩子睡整夜的经历，也有宝宝已经几个月，甚至过了半岁，睡觉还是非要大人抱着，一放下就醒，导致大人也睡不好觉，这该怎么办呢？

其实，最好的方法是从宝宝出生开始就不要让他在你怀里睡着，时间一长，宝宝会把睡觉与你温暖的怀抱联系起来，习惯一旦养成就很难改掉。而且一直抱睡会让宝宝没有机会锻炼自己入睡的能力。

如果宝宝已经养成了抱睡的习惯，以下这些方法，或许可以帮助爸爸妈妈给宝宝慢慢改正。

先让抱睡轻松一点

一般来说，有几种常见的抱睡方式：

1.抱着宝宝走来走去2.站在原地轻轻摇晃宝宝3.坐着轻拍宝宝

我们的目标是从 1 到 2 再到 3，逐渐减少活动，让宝宝慢慢习惯在安静不动的情况下入睡。

让宝宝逐渐摆脱抱睡

第一阶段——睡实了能放下

0～3 个月的宝宝睡着后再等 20 分钟，等宝宝进入深度睡眠后再放下；满 4 个月的宝宝，睡眠模式会有所改变，一睡着就是深度睡眠，就不用等 20 分钟了。

第二阶段——抱困了能放下

可以抱着宝宝哄一哄，哄困了就放下，让宝宝在床上睡着，而不是在怀里睡着。

第三阶段——不用抱，困了自己睡着

孩子犯困了，就直接放婴儿床里，可以用轻声哼歌、轻轻拍一拍等其他安抚方式哄他睡着。

我们的目标是从第一阶段逐渐进阶到第三阶段，只要宝宝适应了前一个阶段，就要向下一个阶段迈进。

小心轻放，要用正确的姿势放下宝宝

放下时让宝宝的屁股先着床，脖子下面的手暂时不拿出，空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚，脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出，注意用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。

有的宝宝对温度比较敏感，从温暖的怀抱被移到冰冷的床上，温差会让他醒来。家长抱着宝宝的时候可以先在他身下垫一条毛巾，放下时连毛巾一起放下，等宝宝睡一会儿再把毛巾抽走，以防窒息。

放下后静观其变，不要急着再次抱起

把宝宝放下之后，爸爸妈妈要观察他的反应。

如果宝宝只是哼哼，先不着急抱，也不着急安抚，先观察，看宝宝是否能自己睡着。

如果感觉宝宝要醒了或哭了，也不要急着抱，用其他方式安抚，比如轻拍、哼歌、白噪音、轻声说话等等。

如果宝宝大哭不止，怎么哄都没用，那就再抱起，哄到安静下来，再次尝试放下，按照上面的方法再走一遍，可能需要重复几轮，直到宝宝睡着。这样做的目的是要让宝宝明白，要学会自己在婴儿床里睡着。

不要舍不得宝宝哭

训练过程中很重要的一点是，不要舍不得宝宝哭。白天你有一整天的时间告诉宝宝你有多爱他，晚上让他哭一会儿没关系。

为了培养宝宝自己睡觉的能力，家长的辛苦和宝宝的眼泪都是值得的。家长一定要舍得放手，敢于放手，坚持一段时间后就会看到效果。

另外，每个宝宝都是不一样的，爸爸妈妈需要根据自家宝宝的个性和具体情况采取最适合的方法。而且爸爸妈妈也不用过于担忧，宝宝的很多睡眠问题随着长大会逐渐改善。

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