一口洁白的牙齿会让人更添魅力，

　　哪些食物具有美白牙齿的功效呢？

　　洁牙后有哪些注意事项呢？

　　下面就一起来看看吧！

　　吃这8种食物相当于“洗牙”

　　美国“福克斯新闻网”营养师坦尼雅博士总结出的“美白牙齿的8种食物”。

　　01

　　菠萝

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　02

　　菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　03

　　苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　04

　　三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　05

　　草莓

　　与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　06

　　胡萝卜

　　生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　07

　　洋葱

　　洋葱含有两种硫化物硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

　　08

　　酸奶和奶酪

　　乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

　　有研究提出，

　　洗牙后的1~2天如果不能很好地护理，

　　损害远远大于不洗牙。

　　这个说法是否正确？

　　洗牙后应该如何保护我们的牙齿？

　　洗完牙，牙齿会脆弱

　　很多人感到疑惑，洗牙后吃东西牙齿会酸痛，有的感觉牙齿变松了，有的甚至感觉牙齿摇晃，洗牙让牙齿变得更“差”了，为什么还要洗牙呢？

　　口腔科医师解释，洗牙一般是洗去牙齿上的牙结石、菌斑以及外源性色素，后两者本身对牙齿没有直接损害。

　　而牙结石附着在牙齿上，会形成一层钙化物，表面上会帮助牙齿隔绝外界刺激，还能起到固定牙齿的作用。

　　但其实它也一直在逐渐侵蚀牙齿，长此以往就会导致牙龈退缩、牙根暴露，并且由于牙石覆盖，牙龈退缩的情况很难被发现，只有在洗牙后才会暴露。

　　所以人们在洗牙后感到的各种不适并不是由洗牙导致，症状本身早已存在，只是一直被罪魁祸首所掩盖。

　　牙齿具有一定的自我修复功能，但这个过程非常缓慢。所以在洗牙后，市民要格外注意保护牙齿。

　　如何护理洗后牙齿

　　避免外界刺激：洗牙后建议不要吃有尖锐棱角的食物，比如点心渣、骨头渣。刷牙时宜用软毛刷清洗，用力一定要以高频率震颤为宜。

　　用防酸牙膏：选用防酸或抗敏牙膏，涂抹在牙龈处，或是在刷牙前涂抹，再刷牙。一定程度上可以缓解洗牙后的牙齿敏感。

　　口腔冲洗器（水牙线）：针对很多人洗牙后感觉牙齿松动的问题，专家建议可使用口腔冲洗器，俗称水牙线，清洗牙缝，效果非常好。

　　来源：众信旅游