我家黄小宝以前是个“肉食动物”，要是碗里只有蔬菜，绝对嘴巴一撅不肯吃，就算把蔬菜和肉一起喂他嘴里，他也总能舌头一撇，精准地把蔬菜吐出来！

蔬菜吃的少，维生素就会缺乏，营养结构得不到完善，就会导致宝宝挑食，不长个，严重时还会造成抵抗力降低，易生病！

总结我的经验，分享大家一个百试百灵的小妙招！

对付不爱吃蔬菜的宝宝，最好的办法就是把好吃的、宝宝爱吃的和不爱吃的（蔬菜）搭配在一起。既能保证宝宝的营养均衡，还能让宝宝慢慢适应蔬菜的味道！

今天这道辅食我把菠菜打成泥，和面粉揉在一起，包裹自带甜味的胡萝卜和玉米粒，为了让味道更鲜美，我还特地加入了虾仁！啊呜一口，松软鲜甜，绝对让宝宝吃了还想要！

蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，搭配富含钙质的虾仁，既能帮助宝宝补钙，还能调理肠胃，预防便秘！

揉一揉，卷一卷，让宝宝爱吃蔬菜的“最佳公式”！

食谱名：翡翠鲜虾卷

参考月龄：11个月以上

1、准备食材：酵母1克，鸡蛋液30克，熟虾仁20克，熟胡萝卜10克，熟玉米粒10克，中筋面粉100克，菠菜叶20克（取泥50克）

2、起锅烧水，水开后，倒入菠菜叶，焯水1分钟。

»菠菜焯水可以去除大部分草酸和残余的农药，也可以让颜色更鲜艳。

3、焯水后，将菠菜叶和50毫升清水，倒入辅食机内，搅打成泥。

»菠菜搅打后取泥50克，没有过筛的菠菜泥可以保留更多的膳食纤维。

4、面包桶内依次倒入菠菜泥、中筋面粉、酵母。

»菠菜泥取重50克。

»妈妈们一定要先放菠菜泥，按照先液体后固体的顺序来放食材。

5、选择14“包子/馒头面团”功能键，启动程序。

6、面包机大约需要“工作”1个小时30分钟。

»妈妈们家里如果没有面包机，可以直接手揉面，先用温水将酵母活化好，再把食材放好进行揉面，揉至不沾手后，发酵至2-2.5倍大就可以啦！

»面包机工作的时候，妈妈们可以处理其他食材啦~

7、将熟玉米粒去衣。

»玉米衣的纤维较粗，宝宝不容易消化，建议去掉哦！

8、分别将玉米粒剁碎、胡萝卜切小丁、熟虾仁剁碎。

»妈妈们可以根据自己宝宝的咀嚼能力来确定食材的大小哦~

9、面包机工作结束后，面团差不多发酵至2-2.5倍大。

»妈妈们可以用手指在面团中戳个洞，不回缩的话，就代表发酵成功啦~平时妈妈们做面食，也可以用这个小窍门哦~

10、取出面团，揉出气体，擀成0.5cm厚的面皮。

»妈妈们可以在面垫上撒点面粉，不仅可以防止面团粘着面垫，还可以更好的揉出气体哦~

11、擀好的面皮上，刷上蛋液，再撒上玉米碎、胡萝卜丁、虾仁碎。

»妈妈们可以撒的均匀一些，做出来更好看哦~

12、再将面皮的两边折起来。

13、切成小段。

»妈妈们可以根据自家宝宝的咀嚼能力来确定蔬菜卷的大小哦！

14、蒸锅中放入做好的蔬菜卷，底部放入50度温水，进行二次发酵20分钟。

»二次发酵可以使面包变得更加松软。

»蒸锅底部的水可以多加一点，以免等下蒸的时候水烧干。

15、大火蒸10分钟，蒸好后，关火焖2分钟。

»最后焖2分钟，是为了防止热胀冷缩，使蔬菜卷更好定型哦!

16、出锅啦~翠绿的面皮夹着红红黄黄的蔬菜粒，丰富的颜色，光看看就让宝宝胃口大开，妈妈们自己也可以来一块哦~！

添加要领：

●这个方法对付挑食宝宝特别管用，妈妈们可以在面团里裹其他不同的蔬菜馅料，让宝宝营养更均衡哦！

●妈妈们可以用南瓜替换菠菜，这样做出来的面团就是黄色的，多种多样的颜色，更能吸引宝宝眼球哦！

黄妈说：

宝宝挑食除了不适应食物本身的味道以外，跟家庭影响也有很大关系。有些家长嘴上说着“小孩子要多吃蔬菜哦！"，自己却只吃大鱼大肉，你让宝宝怎么听你的话呢？

想要宝宝饮食均衡，爸爸妈妈们先要做好榜样，自己带头多吃蔬菜，并表现出味道很好的样子，这样才能引起宝宝的兴趣|！

父母是孩子最好的老师，而老师最好的教育方式是以身作则！