吸烟者，日常多注意补充肺部所需营养，来给肺部提供能量，促进肺部修复健康！

　　当我们吸完一根烟以后，身体当中的毒素累积，这时候要调用体内25毫克左右的维生素C，来清除烟毒才。如果说每天要吸一包烟，则需要500毫克的维生素C。因此，多摄入柑橘、柠檬、猕猴桃等水果，有助于代谢毒素。

　　抽烟的人，会加速体内维生素B12的消耗，所以，吸烟期间，适量补充维生素B族，能帮助促进身体健康。

　　二、茶水养肺

　　吸烟者，喝点茶水，还有助于排烟毒，减少吸烟对肺部的损害。

　　将蒲公英根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1比例制成蒲菊桔梗茶，每日冲泡。

　　蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

　　菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！

　　桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；

　　地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；

　　此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症、缓解咳嗽，排烟毒有很好的效果，并且还对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合烟民作为日常代茶饮饮用。

　　三、呼吸清肺

　　（1）自然呼法

　　自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收复松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。

　　每日早晚各一次，每次10-20分钟。

　　（2）深呼吸

　　晨起于树林中、小河边等空气新鲜的地方，扩胸，深呼吸，每次10分钟。

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