我的90后朋友sim，娃刚出生一周就感觉要抑郁了，因为娃的睡眠太差了！“卸货”后她就没睡好过。

　　她焦急地找我求助：「娃现在奶睡严重，睡前一定要吸奶，奶了还睡不久，我睡不好还好说，宝宝睡不好太让我心疼了。婆婆一直唠叨说是因为我没奶宝宝才睡不好的，猪队友也不理解我起床奶娃的辛苦，我出院才几天就瘦了10斤！要怎么让帮宝宝戒除奶睡啊？」

　　sim的困境是大部分新手妈妈们都会遇到的，今天，我就着她的案例和大家聊一聊“奶睡”，我发现很多妈妈对奶睡有很多误解。

　　无奶不睡就是奶睡吗？

　　有些妈妈会以为：奶睡，不就是宝宝睡觉必须要吃奶吗？

　　其实并不是，我们通常所说的奶睡，是指的是宝宝一定要含着乳头或者奶嘴入睡，没有乳头或奶嘴就不睡。如果是宝宝睡觉前吃奶，但是在吃完奶后，离开了乳头仍然可以继续入睡，是不属于奶睡的。

　　奶睡是可以预防的

　　是的，奶睡是可以预防的。但要早行动，像sim这种宝宝出生才几天就发现问题的，完全可以来得及。

　　预防奶睡的最佳时机是0-3个月

　　其实，3个月以内的宝宝，奶睡是非常正常的，但并不是必须的。很多宝宝要喝着奶睡并不是饿了，而是把“奶”当做安抚方法了，但其实安抚方法还有很多。

　　如果每次宝宝要睡觉你就塞奶，那么大约只需要2周的时间，宝宝就会形成这样的认知：奶，就是入睡的条件，只要睡觉就一定得要吃奶。

　　前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。而4周之后的宝宝，清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动，此时，宝宝的吃和睡需要开始慢慢分离。因此，在宝宝对奶睡形成依赖前，爸爸妈妈就可以开始学习怎么去预防奶睡，帮助宝宝吃睡分离。

　　戒除奶睡失败的主要原因是宝宝吃睡分离的能力没有发展起来。而且随着时间的增加，依赖性也会越来越强，戒除时难度就更大了。

　　那么预防奶睡的方法是什么呢？

　　让宝宝吃奶时保持清醒

　　在宝宝吃奶的时候，尽量帮助宝宝保持清醒。妈妈可以用湿毛巾轻轻地擦拭宝宝的额头，也可以不停的捏捏宝宝的小手，小脚，还可以跟宝宝说话，让宝宝保持清醒。

　　避免宝宝含着乳头或奶嘴入睡

　　在宝宝吃饱之后，我们要主动地移出乳头或者是奶嘴，这一步非常关键。

　　当然，手机前的你可能没能及时预防，已经掉入了奶睡的大坑，苦不堪言，纠结怎么戒除奶睡。但是，在此之前，还得明确：并不是所有奶睡都需要戒除。

　　这两种情况下，奶睡可以接受

　　没有影响到妈妈和宝宝的奶睡

　　有些妈妈特别享受奶睡的过程，她并没有因此而感觉辛苦。并且，奶睡也没有影响到宝宝的睡眠质量、口腔、牙齿的发育等。那么，这样的奶睡是不一定要戒除的。

　　育儿这件事，没有标准答案，只有适不适合自己家，奶睡要不要戒除，妈妈可以根据自己和宝宝的情况做决定。

　　进食能力不足的宝宝

　　由于呼吸、吮吸、吞咽等能力不足、会厌软骨发育不全等原因，而导致进食困难的宝宝，也是不适合戒除奶睡的。因为他们可能会好不容易吃进去一点奶又吐出来一大半。对于这种宝宝，要优先保证喂养，少食多餐，每一次不要喂得过饱，以确保他们生长发育所需要的营养。

　　还需要注意的是，不是所有奶睡都能戒除！

　　这4种情况下千万别戒 ：

　　1）严重的分离焦虑期

　　2）出牙、生病等特殊时期

　　3）主要看护人出现了变化

　　4）生活环境发生较大变化

　　这几种情况下，宝宝要么身体不舒服、要么心理不舒服，本身就会情绪波动大，还可能会出现睡眠倒退的情况，如果此刻还强行戒奶睡，不仅难度特别大，让宝宝更加睡不好，还可能会影响宝宝的安全感。

　　坚持四个原则，轻松戒除奶睡！

　　当你明确了上面所有，决心要戒除奶睡时，就要将以下四个原则牢记在心。

　　从白天开始尝试新的安抚方式

　　新的安抚方式，从白天开始，从宝宝情绪还比较平稳的时候开始。当宝宝在白天能顺利的接受新的安抚方式之后，才可以尝试用在夜晚入睡前。

　　新的安抚方式可以是抚触按摩，轻轻拍宝宝，用白噪音，给宝宝一个安抚小玩具等等方法。

　　新旧方式并行，循序渐进

　　新的安抚方式要循序渐进的增加，旧的循序渐进的减少。

　　比如妈妈想用抚触来代替奶来安抚，假设宝宝一般8点左右入睡，那么在7点半左右，妈妈就可以跟宝宝讲讲小情话，开始给宝宝做抚触按摩，等到8点照常给奶，然后继续抚摸宝宝，抚摸直到宝宝睡着。之后逐渐缩短给奶的时间和给奶的量，逐渐增加抚触的时间，直到宝宝能够在妈妈的抚触下入睡。

　　你可能会问：王老师，宝宝喝奶的时候也能做抚触按摩吗？可以的，比如：抚摸宝宝的手掌、背部、身体侧线、腿部是可以的，这样也可以帮助宝宝放松身体和心情。

　　平和坚持，和理预期

　　有些妈妈尝试了几天后反馈：“为什么我照你说的方式做了，却没有用呢？”

　　奶睡不是一两天养成的，宝宝也不可能一两天就摆脱他最爱的奶睡。大部分新的安抚方式建立都需要2-3周。但因为宝宝之间有个体差异，有些宝宝可能几天就接受了新的安抚方式，有的可能2、3个月才能接受，这个过程中，妈妈们一定要坚持多试试，多总结。

　　比如抚摸的部位、力度是否正好是宝宝喜欢的？建立新的安抚方式时的体验，是否让宝宝感觉很舒服？

　　另外，孩子的逻辑非常简单，如果你在尝试新的安抚方式失败后发火生气，他可能就会很直接地将“新的安抚方式”和“妈妈生气”联系起来，也就更加排斥了。所以爸爸妈妈的情绪是否“平和”非常重要。

　　不要忽略宝宝的情感需求

　　改变宝宝的安抚方式，可能会让他不适应、不接受，而有一些负面情绪；吃奶不仅是安抚方式，也是宝宝和妈妈之间的情感交流方式，让宝宝不再奶睡，需要妈妈察觉到宝宝的情感需求，及时、恰当地满足宝宝的情感需求。

　　戒除奶睡不是一天就能成功的，如果因为戒奶睡而伤害了宝宝的睡眠质量和安全感，那就得不偿失了。

　　所以，妈妈要做好心理准备，更重要的是，爸爸要给妈妈更多的支持，如果在育儿过程中，爸爸参与的更多，戒除奶睡的过程会变得更容易一些。

　　保护好宝宝的睡眠质量，也保护好宝宝的心理健康，让我们的孩子在爱的滋养下，拥有优秀的安全感，拥有爱别人和享受被爱的能力。

　　最后再分享一个接触奶睡的成功案例，戳→《案例》

　　祝被奶睡困扰的妈妈们能够早日收获惊喜~关于奶睡，你还有什么问题？留言告诉我~

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