如果给女孩一个实现愿望的机会，相信没人会许愿拥有一个高富帅男友。绝大多数人的愿望不是长高10cm，就是变成纤腰美腿的模特身材。

在秋冬季节，天气寒冷程度和吃火锅、烤肉的次数绝对成正比。相同的，吃火锅、烤肉的次数也和你的囤肉程度成正比。

有不少跑友和小编哭着反馈，虽说冬天还没到，但是体重已经增加5斤了...肥嘟嘟的肉肉不仅能抵御风寒，还能使去年的冬衣全部都穿不上，增加了剁手机会...

小编作为运动圈最善良美丽的宝宝，怎么能看你在冷—吃—胖的怪圈里挣扎沦落？今天小编为你带来一组集“瘦腰纤腿”功能于一体的动作，一共7组，腰部、腿部同时运动，保证让你在20天内看到效果！

虽然这些动作在家完全可以完成，但是注意在运动时要穿着运动衣裤哦！不要再床、沙发等软绵绵的地方完成动作，那样会导致越练越变形！全无好效果！

坚持下去，小编在此保证，20天无效，我直播吃土！

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