摘要：几乎每天都要往健身房跑去健身，做有氧运动和力量训练，练两三个小时，每次都是大汗淋漓才罢休，拳击、瑜伽、游泳等运动项目都坚持做，进剧组拍戏还带着私教坚持运动，可见健身狂魔的毅力，健身已经成为她日常生活的一部分了，只为成就更好的自己。张雨绮是一个十足的健身达人，非常喜欢健身，从很久之前就开始靠打拳舒缓压力、健身塑形了，热爱运动的她也是没少准备各种好看的运动装备，不过人家都派上用场了，没有白买。

张雨绮疯狂健身，只为活出更好的自己？

张雨绮，1986年8月8日出生于山东德州，华语电影女演员。2006年因出演周星驰电影《长江七号》女主角出道，2008年出演《女人不坏》被人熟知，并入围香港电影金像奖最佳新人奖。出道以来，深受大众喜爱。

众所周知，张雨绮是圈内公认的好身材，也是很多人心目中的性感女神，无论什么场合她都能靠身材hold全场。张雨绮身材一直保持得挺好的，该有料的有料，前凸后翘，腰细蜜臀大长腿，让人属实羡慕。张雨绮是一个十足的健身达人，非常喜欢健身，从很久之前就开始靠打拳舒缓压力、健身塑形了，热爱运动的她也是没少准备各种好看的运动装备，不过人家都派上用场了，没有白买。

张雨绮好身材的背后，也付出了很多艰辛的努力和辛勤的汗水。几乎每天都要往健身房跑去健身，做有氧运动和力量训练，练两三个小时，每次都是大汗淋漓才罢休，拳击、瑜伽、游泳等运动项目都坚持做，进剧组拍戏还带着私教坚持运动，可见健身狂魔的毅力，健身已经成为她日常生活的一部分了，只为成就更好的自己。

正是把健身运动当成习惯，坚持起来更容易些。张雨绮的经历告诉我们，好身材是练出来的，即使天生丽质，也需后天努力栽培。喜欢张雨绮的宝宝们，快来一起运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的修炼大长腿，一起来看看!!

1.臀桥式

英文名BridgePose，梵文名SetuBandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，SetuBandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。桥式瑜伽是最为经典的体式，在这体式中，整个身体形成一个拱形，两头分别靠枕骨、肩胛和脚支撑，因此而得名。

练习方式：

1.仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部；

2.小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起；

3.双手掌合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。

4.维持体式30秒，注意维持脊柱挺直，重复训练。

桥式能锻炼腰腹部肌肉，更能训练臀部肌肉，使臀部线条越来越紧实；强化背部，缓解背部僵硬疼痛，缓解颈部紧张。需要多加练习，一起坚持吧！