一个健身达人的分享，影响健身训练日当天效果的几个重要因素，也许你真的要好好看看了！想要让身体状态达到最好，无疑是吃好，睡好，心情好，当然最关键的是睡好！相信有很多健身的爱好者都是年轻气盛越练越想练，不知道疲惫，晚上还会熬夜，这有可能就是你健身无法突破瓶颈的原因！

年轻气盛固然是资本但是时间长了，你有没有发现力量一直不会变或者还可能降低，都知道肌肉是晚上长的，可是这个世界有手机这玩意，就是让我们无法入睡，糟心那，这时有人会说，控制不住自己怎么办。这里我教大家几个方法！

1.把手机到10点半以后定个闹钟提醒你该睡了，时间隔开多定几个，把闹钟上写上字“小伙子该睡了，熬夜会胖，会胖，会胖”重要的事说三遍，是增肌的就写上，“熬夜长不了肌肉”，这些词，多定几个，因为很多小伙伴都想多玩会，但是这些字反复出现，肯定也会给你提醒！

2.晚上喝杯热牛奶或者牛奶睡觉，牛奶是有助于帮助入眠提高睡眠质量的好东西，喝一杯，听个情感电台，电台要设置时间自动关闭状态，还可以省电，如果你听完了还没睡，那你肯定不想在寒冷的冬天里伸出手开手机了吧。或者听写安静的催眠音乐，也能帮助你入眠！

3.最简单的就是把手机关机，但是又有几个人能做到，面对诱惑的手机世界。还有这招，你晚上睡觉前一小时不要吃那么多东西，吃多了晚上会影响你睡眠，造成焦虑。躺到床上闭上眼，回味下今天训练的成果感受下自己有什么不足，你想别的也行，一会你就睡着啦！

人们一般睡眠时间需要达到7小时到10小时之间，不能多也不能少，更何况我们的身体在睡眠状态下才能生长，你睡早点肌肉长大，困惑你心头的个子问题没准也能慢慢长高，希望小伙伴们都嫩每天精气神十足迎接每天的生活和训练。

这几种方法不知道有没有人知道，并且在用的应该都是美女帅哥吧，健身需要良好的睡眠才有精神迎接明天的挑战，生活也一样，点点关注和赞哟，欢迎评论下方。

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