现代社会很多的女生是否都存在粗腿的现象，腿粗了就算穿什么衣服都遮盖不住，腿部有什么方法能够帮助快速的瘦下来吗？如何让你小腿变细？

瘦腿方法1·拉伸

拉伸是让肌肉变大的，但你拉伸是为了让小腿变细难道错了吗？ 先来看看，你所谓的“腿粗” 其实是“粗”在哪里？我们小腿的肌肉主要集中在腓肠肌，而大多数姑娘喊着的“腿粗”，其实是腓肠肌粗大，一个肌肉块定在小腿上部。

腓肠肌过于发达会使小腿看上去粗壮，如果你想有修长的小腿，拉伸就可以做到这一点。

瘦腿方法2·调整站姿与走姿

准确的站姿不止能够纠正不美观的腿型，也能够让全部人的身形变得美观，甚至连驼背也能够渐渐改进，而且十分简略。

只需记住站立时双膝要并拢，腰杆笔挺瘦小腹，抬头挺胸，可是要锲而不舍的做，然后成为一种习气，才能够渐渐地看到作用。

瘦腿方法3·每天进行半小时的长跑

跑步帮助腿部瘦腿效果明显，因为跑步时腿部的血液能够得到很好的流动，能够有效的促进腿部脂肪的燃烧，帮助腿部脂肪快速的燃烧起来，每次进行半小时的慢跑能够很好的帮助腿部瘦身。

瘦腿方法4·睡前进行20分钟的按摩

在睡觉的时候可以多进行腿部的按摩，有时候会因为工作的原因腿部得不到活动，不活动就会导致腿部的血液不循环，每天按摩腿部20分钟能很好的疏通血液缓解腿部疲劳。

瘦腿方法5·瑜伽

一、幻椅式

1、用“山式”开始。

2、伸展手臂，拉长脊椎，保持下背部笔直。

3、弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

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