01

他是9亿中国少女的现男友。

但从前的他却是这样的：

这样的：

还有这样的：

从160斤的小胖子，到八块腹肌的有型男神，李现是怎么做到的？

他的秘诀只有一个：自律！

高中时，他从160斤重的“荆州小胖”蜕变成五官立体、身材修长的帅哥只用了40天，减掉了20斤的肥肉，连李现自己都说“连自己都不敢回忆”。

“这个东西很难，每个人都有欲望，比如对烟酒的欲望、对美食的欲望。如何控制住这些东西？其实是要从一点一滴开始锻炼的。”

为了能够练习控制自己的心智，李现选择了去健身。

“我控制让自己去减肥，我控制让自己保持有好的身材，这些东西都是慢慢通过控制心智来实现的。”

当然，这个过程很艰苦。

“每天就是吃水煮鸡胸肉、高蛋白的东西和一些蔬菜，味道重的不吃、火锅不吃、可乐不喝，每天就是有氧无氧，就变成了大家见到的这样。”

心理学家说：高度的自律，才能换来绝对的自由。

正是因为李现在控制自己的方面做到了高度的自觉，所以才取的了今天的成就。

回顾他的演艺路，并不是一帆风顺的。

所幸，他还在艰难地坚持着，在苦熬八年之后终于借《亲爱的，热爱的》大火。

作为一名演员，时常需要根据角色的变化来调整自己的身型，而无论怎样的要求，李现都没有皱过一次眉头。

面试《睡在我上铺的兄弟》时，男主角就剩谢训悬而未决了，导演想找一个接地气、爷们儿一点的，第一次面试时导演觉得他“太瘦了”，也缺了点男人味。

于是，李现在40天里增重15斤，练出一身疙瘩肉。

第二次面试时，连导演都差一点没认出来：他不仅留了胡子，整个人变得又黑又精壮。

“5月份的湖北已经很热了，我就天天穿个短裤去踢球，硬生生晒黑、变壮。”

演《河神》时，郭得友是个捞尸队长，经常游泳的人，腹肌都很厉害，为了能够达到这个程度，李现又狠命地练了两个月。

而且，拍戏的时候，连续二十天都在水里拍。一个扎猛子的动作，就需要保证一头扎进水里不溅起水花。为了这个效果，李现前后练习了几百遍，光练水性就用了半个月。

这样的现男友，如此的自律，难道不值得我们学习吗？

02

人与人之间最大的差距，恐怕就在自律。

对于优秀的人来说，他们想做成一件事，一定会言出必行，即使前方有再多的困难，有再多的诱惑，他们也能言出必行，说到做到；

而对于普通的大多数人而言，虽然也总有自己想要达到的彼岸，却总是难以克服自身的惰性，难以控制自己的身体和情绪，不断陷入旧习惯的旋涡中。

空有一颗上进的、积极的心，是远远不够的，我们还需要有像现男友那样说到做到的执行力，这种执行力，其实就是一种控制自己心智的禁欲能力。

我们的目标，最多只能支持自己三天：

前一天晚上立下flag：我一定要坚持跑步，三个月瘦下20斤，结果只跑了三天，第四天就不想跑了；

前一天制定计划：我一定要在工作之余坚持学习，考上研究生，结果坚持了两天，第三天下班后就躺床上刷视频了。

我们一边痛恨自己，一边无法改变自己。

人的一生，其实就是逐渐战胜自己的过程。

你管住了自己，就会拥有越来越多的自由。

但如果管不好自己，就只能被残酷的现实所左右。

03

怎样做到自律？

无非就三步：

第一步：找到大目标

你要找到一个值得你奋斗的方向和动力，并愿意在一段时间内克制欲望努力去实现这个目标。

第二步：拆分小目标

把这个大目标进行拆分，细化到每天做什么，制定可执行的计划，并在每个小目标实现后给自己一定的奖励，从而让自己觉得目标并没有那么遥不可及。

第三步：培养兴趣

在坚持的过程中不断发现这样做的兴趣，并使这种兴趣逐渐成为一种新的习惯。想要长久的坚持，必须把目标变成每天必做的习惯，而这个新的习惯让自己觉得有趣，这是坚持最重要的部分。

当然，还有一点很重要：和优秀的人在一起！