想减肥，管不住嘴，怎办

摘要：记得我刚减肥的时候就常这样，老不忌嘴，特别想吃东西，经常是借别人名义自己吃，有时候怕孩子饿或者额外补充点，都是提前准备好多，实际下来自己比孩子吃得都多都成零食啦，结果就是吃饭的时候提醒自己不吃不能吃了，然后等别人吃完，这也舍不得倒掉那也舍不得扔，看见怪可惜的，还是吃了吧，结果全好过了嘴跑到肚子里，日夜积累成脂肪一天比一天胖，每当看到镜子里的自己摸着肚子非常后悔，还不住地感叹下次再也不这样了。我们在减肥的时候掌握一个原则，每天的总摄入量小于消耗量就不会发胖，一旦你管不住嘴吃多了，那就多运动些或者下顿清淡些少吃或不吃，千万不要恶性循环囤积就行。

想减肥但管不住嘴，有三种办法可以解决。

第一种解决的办法是管不住嘴就使劲吃，任由它发展，那结果可想而知。记得我刚减肥的时候就常这样，老不忌嘴，特别想吃东西，经常是借别人名义自己吃，有时候怕孩子饿或者额外补充点，都是提前准备好多，实际下来自己比孩子吃得都多都成零食啦，结果就是吃饭的时候提醒自己不吃不能吃了，然后等别人吃完，这也舍不得倒掉那也舍不得扔，看见怪可惜的，还是吃了吧，结果全好过了嘴跑到肚子里，日夜积累成脂肪一天比一天胖，每当看到镜子里的自己摸着肚子非常后悔，还不住地感叹下次再也不这样了。

第二种解决的办法就是意念解决法，当管不住嘴特别想吃的时候就转移注意力，并且想想肥胖给自己身体健康带来的危害。我当初为什么下决心减肥就是因为身体出现了严重的亚健康，头晕耳鸣不定时的恶心难受，人到中年上有老下有小的日子，你怎么能倒下，这些大家都清楚。况且肥胖也是一种病，如果你不节制任其发展脂肪肝第一个就找你，接下来高血压高血脂等等，每当想到这些，我就能克制自己，管不住嘴吃进肚子里是祸害，花多少钱都不一定能解决问题，想到这里我的内心又一次战胜了自己，我是最棒的。

第三种解决办法就是想吃的时候适当吃点，也别太难为自己，但前提是吃完以后一定要做运动。减肥最健康最持久的就是要适量运动。我减肥能成功就是每天都有运动。我每天必须有2个多小时的运动量，早上我快走最少40分钟，然后拉伸加各种无氧最少也是30分钟以上。有时候自己喜欢的食物也多吃一点或者吃点小零食或者干脆来个欺骗餐好好吃一顿，但吃完之后我会加大运动量来消耗掉这些本不该摄入的热量。