每个人生来就自带“抗癌力”！

中国著名临床肿瘤专家、上海中医药大学博士生导师何裕民通过分析从医30多年来接触到的23000多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。

但如果身上抗癌力较大程度的流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。

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什么是抗癌力？

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所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。抗癌力包含着免疫力。

熬夜、久坐不动、爱生闷气……生活中太多人在摧残自己的抗癌力了！赶紧学学怎么改善它吧！

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如何改善抗癌力？

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1、吃对了！

三成癌症与吃相关！

大量实验研究和临床观察资料显示，约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。

例如食道癌：在生活中，家人做好饭都会和我们说“快趁热吃，一会儿凉了”，或者是冬天一顿滚烫热辣的火锅，吃起来非常舒服。其实这些过热的食物是会对人体食道和胃部造成严重伤害的。

如果人的肠道长期受到食物的高温，慢慢就会形成食道慢性溃疡，如果还不改善的话，这些食道溃疡部位就会发生癌变，形成食道癌。

多吃洋葱、南瓜、西红柿、胡萝卜等，都对预防癌症有一定作用。安排合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要举措之一。

1. 每天吃五种“彩虹蔬果”

美国癌症协会曾建议人们每天至少吃五种不同的蔬菜和水果来预防癌症，并称很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。

还要记住一个彩虹原则：红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果搭配食用。不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。

2. 每口食物嚼30次

研究人员发现，唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。

所以，吃饭时建议每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果佳。

如果你是一个吃饭很快的人，不妨提醒自己多咀嚼几次，不一定非要30次。

3. 每次少吃一口

饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。俗话说“少吃一口、健康一点”。看看下面这两只猴子：

美国威斯康星大学的一项研究，两只猴子的年龄和种族是一样的，但一只非常精神，好像还正当壮年，那是只让吃七成饱的猴子，而另外一只已是老态龙钟，那是每天都吃得饱饱的猴子。你愿意怎样？

4. 每天喝点茶

喝茶是很多人的习惯，一个好消息是，乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。不过，建议喝淡茶为好。

2、动好了！

运动可降低13种癌症发病率！

有研究论文分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。分别为（括号中为降低的比率）：

运动的好处是显而易见的。食管癌、肝癌、肺癌这些在中国高发的癌症，都可以通过运动来降低风险。

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。

但拒绝过量运动！何裕民教授曾经遇到过这样一位患者，是来自江西患肝癌的博士，康复后基本天天过量拼命锻炼，提醒他多次不听，终于有一次诱发急性气胸（肺泡破裂）而不治。

3. 想开了！

坏情绪摧毁抗癌力！

“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这是钟南山院士曾在采访中说的一句话。

研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！

人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。

乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，压力那么大。

4. 睡好了！

睡好能养抗癌力！

睡眠与人体免疫力密切相关。据专家介绍，睡眠问题与健康有着密切的联系。

睡眠时会产生褪黑素，这种物质能维持身体抵抗力、恢复机体功能、预防癌症。

长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病，还可能诱发癌症。然而，在我国，居民往往对睡眠问题重视不足，且存在着误解。

研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性比积极锻炼身体、睡眠更为充足的女性高出47%。虽然睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实，但是，睡眠不足可引起机体免疫力的明显降低是毋庸置疑的。

5. 体检了！

早发现提高治愈率和生存率！

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。

比如，胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上，如果初次发现是二期，治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%；但四期即晚期不足，治愈率只有10%。

其实肿瘤早期的症状很容易与其他疾病相混淆，但还是有细微的差别，所以要用心观察自己的身体，不要把所有的身体不适都当做小病来处理，更不能置之不理。比如肝癌症状像胃病、肺癌症状像感冒。但是自己再怎样观察，也不能有一个确切的诊断，要通过定期的专业的体检，才能把肿瘤扼杀在摇篮里。

定期到医院进行体检、筛查。如结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等都可以通过自专业筛查及早发现。早发现，早治疗，治愈的概率就越大。