经过一晚的消化和休息之后，第二天早上是身体最需要补充能力的时候。但是对于减脂的人们来说，早餐懂得怎么吃是非常重要的。吃得不对，容易长胖，吃对了可以帮助减肥瘦身减脂哦！

一周轮番吃不重样的减脂餐，不仅卖相好，每天早上起来，光看着都很舒服。

1燕麦、水煮蛋、猕猴桃、圣女果

燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。而且水煮蛋也是高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，加上一些水果搭配，很不错吧。

2核桃、圣女果、红薯、荷包蛋、猕猴桃

核桃中含有丰富的营养价值，可以有效补充人体所需的营养物质，从而对于减肥朋友来讲，有利于其身体健康发展。红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。

3火龙果、苹果、荷包蛋、西兰花

苹果脆甜可口，营养丰富，同时具有良好的减肥功效，而西兰花对人体的减脂和健康的维护有重要作用。荷包蛋营养就不多说第二次了！

4胡萝卜、猕猴桃、玉米、花菜

胡萝卜含红萝卜素和多种以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素，同时也让你体内的废物快速排出，对于减脂减肥是很有帮助的。玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。同时有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。

5麦豆蛋白粉、紫薯、香蕉

早餐喝一杯麦豆蛋白粉，目的是为了身体一天需要充足的优质蛋白，大家也知道减肥期间不能吃高脂肪食物，摄入太多不仅阻碍减肥，反而更容易发胖。所以推荐植物蛋白更有利于达到减肥的目的，配上一些紫薯和水果，营养需要搭配。

一周的减肥早餐你学到了吗？也提醒减肥的朋友们，不要以为有了减肥早餐，其他饮食时间就不注意了，减肥除了运动和饮食控制，没有其他更好的办法了。

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