@日永：找教练+请教马教练，我这个长胶用的有哪些需要调整加强的地方？有什么训练方法么？

现在决定以后

直板长胶，挡弧圈球。

坊间关于长胶的文章很多。我呢，只说一些自己的经验。

练习打乒乓球，即便是业余爱好者，只要你是比较认真地想练一练，或者还要下海，出去掐比赛，甚至是整天琢磨着涨积分的话，我劝你还是练点儿最基本的。以后成什么样，起决定作用的是你现在怎么练，练什么。

你的视频，你自己可以再看一看，但是看的方法得按我说的来。你对面这位，拉过来的球，几乎没有两板球是近似的，当然，你的挡球也是如是。所以出现了一个现象，你从对方出手后的预判到引拍这个过程无法打出节奏，这就很难提高。

引拍有多重要？

其实你比一般的后改打长胶的很多人强多了，因为你能引拍，很多人是让球撞到拍子上，这个差别可太大了。

按我们的说法，盯球是第一个要练的，还有预判，就是得知道来球在本方球台的落点，然后就是移动加引拍了，最后是迎前击球。

这个引拍极其重要，引的快慢，幅度的大小，引拍的方向、高度都要讲究。所以，对方来球如果能旋转近似，落点接近，力量均衡，你就比较容易练出一个好的动作结构，否则，能把你累死。

陪练怎么陪？

反过头来再说说你们的练习，你是站在正手位用反手练，因为你得配合对方，他是右手。

关键是这位搬山似的，一会高，一会低，板板都使足了劲，这种状态下，你没办法练的。就是对方练拉球这么练也不行。出出汗可以，但练习基本技术，很难达到目的。

我们为什么用多球练，就是单一重复，一种球，一个落点，近似的旋转强度，你才能去调整动作。因为来球的状态不一，你是要在动作上做相应的改变的，对吧？

改进建议

所以，是不是先降低出球的难度质量，尽量做到落点、旋转、力量相对统一一点比较好。甚至可以先练挡接普通上旋球，再过渡到弧圈球。

而你要练习的技术，必须得一样一样来，如挡、切、挤，甚至拱。绝不能这么东一榔头西一棒子的，除了出汗，就是捡球。太不讲究成本了。

你打球还算放松，基本的球感不错。换个练法吧。

大实话，可能不大顺耳，但有用，这个我是有把握的。

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