不少80后、90后，已经开始进入了“防脱”大军；不管是工作、生活还是家庭里面临的种种压力，都让我们的头发掉个不停。每天洗头发时望着手上掉的一把一把头发，生怕哪一天自己的头发就真的都不见了。

听说，吃点啥鱼油、维生素啥的，就能防止脱发？

维生素、蛋白质，确实是长头发需要的！

鱼油

头发生长所需要的几种基本物质中，胱氨酸是人体毛发蛋白质合成的时候，所需要的一种氨基酸；而维生素B6则能有助于胱氨酸的合成；鱼油中含有的维生素A和维生素D，有利于调节毛囊的活性，对头发的生长有一定的帮助。

在缺乏这些物质的情况下，适量地补充，的确能够有助于缓解“脱发”的状况。

脱发，不一定是缺乏了这些营养物质！

脱发

虽然说我们提到的这些营养物质，的确对于头发的生长有一定的帮助；可是你真的缺乏这些营养物质吗？

在正常进食的情况下，我们的身体能摄入到足够多的维生素B6、维生素A、维生素D，而胱氨酸是人体可以自己合成的，不太需要服用胱氨酸片脸补充。

也就是说，节食、营养不良等问题造成的“脱发”，补充这些营养物质确实是有用的；而其他原因导致的脱发，补充这些营养物质，也没多大作用，只是一种心理安慰而已。

再说了，你脱发的量不算“脱”

脱发

每天掉头发如果能维持在70~100根以内，这个数量级还算不得“脱发”，只是正常的毛发更替而已。

所以，大多数人以为自己“脱发”，其实只是正常的掉发。

这种情况不用怕，你掉下来的头发，还会有新的稚嫩头发长出来代替它，并不是什么大事。

毛囊有问题，啥营养品都没用……

如果把头发比做成“草”的话，那么毛囊就是头发生长的“土壤”。一旦土壤出现了问题，再补充什么营养品，都不会有啥好效果的。

毛囊是不是能长出头发，和“雄激素”有着直接的关系。

头皮毛囊对雄激素（二氢睾酮）的敏感性增加，会导致毛囊逐渐变小、毛干变细、头发稀疏、变薄，往往伴随着头发油脂分泌旺盛；出现这种情况得去医院皮肤科，看看是否需要进行抗雄激素的治疗，光吃保养品是没用的。