每当去了陌生的环境，孩子就拉着爸爸妈妈的衣角不撒手；准备得很熟练的节目，上台之前还是焦虑得坐立不安；家里来了客人，孩子焦虑得不敢出来见人……为什么3岁孩子这么容易焦虑呢?是孩子心理素质不够好吗？还是孩子没有足够的安全感？还是孩子性格太内向？

在很多父母的固有印象中，焦虑是一种“负面”情绪，因为它会让人感到紧张、不安，让人无法快速适应新环境或接受新任务。但事实上，焦虑是一种任何人都无法避免的情绪，它的产生并不是坏事，因为它提示我们“危机”出现，或者“压力”靠近，提醒我们做出调整或改变以应对可能的“威胁”。所以，即便是心理素质再好、安全感再强、性格再外向的人，在预感到自己将遇到“威胁”“危机”时，也会产生焦虑。

对于3岁孩子产生的焦虑，父母应该以平常心去对待。当孩子出现焦虑时，父母应及时给孩子安抚，让孩子获得安全感和力量，从而平复内心的焦虑情绪。同时，父母应分析孩子焦虑产生的原因，以便有针对性地化

解孩子的焦虑情绪。通常来说，孩子焦虑有以下几个原因：

原因1：先天气质的影响

每个孩子的天性都不同，如果孩子的天性是胆小、内向型，那么他遇事就比较容易焦虑紧张。对于这种情况，家长千万别责骂、否定孩子，也不要被孩子的焦虑情绪所感染，而应该对他进行正面的引导和鼓励。比如，孩子到了新环境因不适应而焦虑，家长应先接纳他的情绪，比如拥抱爱抚他，表达对他的理解，给他一定的时间，鼓励多接触小伙伴和新环境，让他慢慢地过渡适应。

原因2：教养环境的影响

根据发展心理学家埃里克森的观点，婴儿期（两岁前）是人类对外界环境建立基本信任感的关键期。这个阶段，如果父母对于孩子的需求及时回应，给孩子充分的陪伴，有助于孩子建立起对周围环境和他人的信任感，让孩子觉得自己是被爱、被接纳的，从而内心充盈起能量和安全感。而内心安全感十足的孩子，在陌生环境中往往能更快地建立起对新环境的信任感，焦虑程度也会更低。

原因3：父母心理行为模式的影响

《美国精神病学》杂志上曾刊登的一项研究结果表明：孩子易焦虑的个性特质和父母的个性特质存在很大的相关性。这种相关性与父母和孩子的相处方式以及互动方式有关。父母与孩子相处的时间最长，是孩子学习和模仿的首选对象。在平时的互动中，如果父母经常表现出焦虑情绪，就会无形中感染和传递给孩子，使孩子不知不觉学得焦虑的反应模式。

鉴于以上3种原因对孩子焦虑情绪的影响，父母要想缓解孩子的焦虑，就要给孩子充分的接纳和鼓励，给孩子十足的安全感。

（1）给予“同感三明治”的方式反馈

在孩子成长的过程中，父母需要经常指正孩子的不良行为。这个时候，用“同感三明治”的方式是不错的选择。比如，孩子在床上乱蹦乱跳，结果摔了一跤，从床上滚下来了。这时，你可以采用“三步走”策略教育孩子：

首先上“面包”：“我知道你摔痛了，现在很难过，你也不想这样的事情发生。”

然后上“肉”：“如果以后你想避免这种事情发生，最好记住：不要在床上蹦蹦跳跳，因为那不是蹦蹦跳跳的地方。”

最后，再用一句同感性的话结尾：“你是个懂事的孩子，从这件事中你又学到了不少！”

通过“同感三明治”的反馈方式，不仅可以指正孩子的不良行为，还能避免给孩子带去指责和伤害，影响孩子的安全感建立。

（2）保护内在秩序，帮孩子建立安全感

对于3岁孩子来说，这是一个陌生的世界，生活中一些小变动都可能引起宝宝焦虑。比如，妈妈离开了，孩子并不确定妈妈是否会回来，于是孩子会焦虑的哭闹。因此，想要让孩子有安全感，保持比较稳定的内在秩序是非常重要的。

所谓稳定内在秩序，就是孩子平时生活中固定不变的一些东西。比如，稳定的生活规律、不变的主要照养人、固定的安抚物等。

胡女士在儿子3岁左右时，经常带他参加亲子游，频繁面对新环境孩子并没有她想象中哭闹的厉害。胡女士说，这很大原因在于她带孩子外出时，保护了孩子的内在秩序不被打乱。比如，尽量安排和平常一样的吃睡时间。在酒店，睡前她也会给孩子读在家里读的晚安绘本。而且每次出门，她都会给孩子带上安抚玩具小灰熊。

同样，在家里父母也应该注意保护孩子的内在秩序。比如，把孩子的玩具放在一个的固定的地方，保持一个固定的教养规律。什么时间吃饭，什么时间午睡，什么时间睡觉，睡前要做哪些事情，这些都应该养成一个规律，这样孩子就会适应这个规律，并在这个相对稳定的环境中获得安全感

（3）在孩子面前做一个平和、乐观的父母

孩子是父母的一面镜子。在日常生活中，父母要注意控制自己的情绪和言行。遇到烦心事时，可以尝试着深呼吸，调整情绪，平复内心，让自己冷静下来，再去想办法应对。当你在孩子面前总是表现出平和、乐观的情绪时，孩子也会受到感染，从你的表现中习得应对“危机”的行为模式。

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