提起闫妮，我们肯定立马能想到她饰演的佟湘玉一角，她也正是因为这一角色而走入大家的视角。她演技精湛，在剧中将角色诠释得淋漓尽致，给观众们留下了深刻的印象。这部剧到现在过去了13年了，如今她也已经48岁了，但是岁月并没有在闫妮脸上留下任何痕迹，她还是那么落落大方、浑身充满了魅力。

可是我们都知道生活对她并没有那么友好，她的感情之路上也遇到了很大的挫折，她和老公因为价值观的不同而选择离婚。在那之后，她并没有因此被打倒，反而变得更加坚强，独自一人将女儿抚养长大。如今的她和女儿站在一起，不像是母女，而像是姐妹。整个人像是逆生长一样，十分令人羡慕。

羡慕的同时，也让很多女性朋友想向她取取经，究竟如何才能保持这样年轻的状态？其实闫妮本人也表示过，她不会很拼命的去减肥，而是平时练一练瑜伽，放松自己的心情，把这种练习当成一种享受。看来，练瑜伽真的很厉害，不仅可以令女性拥有曼妙的身材，还可以拥有不老颜值。

今天就给大家带来5个提升气质的瑜伽动作，供大家日后的学习。

1、体式一

先跪到瑜伽垫上，身体上半部分慢慢往后面仰，与此同时，膝盖向两侧打开。我们将头部顶在瑜伽垫上，双臂向上伸展，伸过头顶，保持这个姿势坚持30s。这个体式可以扩展胸部，缓解我们的背疼和肩膀疼。

2、体式二

先跪到瑜伽垫上，然后身体往后面仰，记住发力点在腰部哦。我们用手扶住我们的脚后跟，尽量保持我们的脖子和背部平行，保持这个姿势坚持30秒。这个体式可以改变我们含胸驼背的毛病，还可以预防富贵包，坚持练习我们整个人都会变得更精神。

3、体式三

我们先盘坐在瑜伽垫上，然后身体慢慢往前倾，双臂向两边伸展开，额头点地，保持这个姿势30s。这个体式可以放松我们的背，让颈椎得到舒缓。

4、体式四

我们先跪坐到瑜伽垫上，臀部坐到后脚跟上面，两臂向前面伸展，让额头点地，保持这个姿势30s.现在的上班族大部分颈椎都不好，这个体式可以放松我们的背部，舒缓颈椎。

5、体式五

双膝跪到瑜伽垫上，微微分开，小腿接近臀部，吸气弓背。然后身体往前伸展，手臂向前伸展，肚子要与地面有一定空隙，保持这个姿势30s。这个体式可以开肩美背，预防副乳，还可以消除多余的肉，提升气质。

瑜伽对女性的“身、心和灵魂”有很大的益处，只要坚持练习这些动作，不仅可以拥有好气质，还能拥有“初恋脸”。通过练习这些简单的瑜伽体式，我们的四肢可以得到舒展，促进血液循环，还可以拉伸开我们的韧带，进行进一步的练习。一定要长期坚持，只要这样，才会发现更美丽的自己！