虽然严冬已过，但是积攒了一整个冬天的湿气可能并没有消失，春捂大概也就是说的这个意思，即使现在到春天了，穿衣服太露出腿部、腹部等还可能会加重体内的湿气，而湿气重则百病生，小小的湿气虽算不上很大的疾病，确是比较折磨人的，容易导致脾胃内虚，肺气燥热，带来多方面的健康风险。

那可能有的人就疑惑了，不知道自己是否有湿气，其实湿气重不重，在我们的身体上是会给出反应的，若是你经常感觉排便时大便总是不成形、便溏，自己的身形也日渐肥胖，早上起来还可能水肿，脸色和头发等都很油腻，气色很差，或许十有八九，就是身体在提醒你，你需要除湿了。

湿气重应该怎么除呢，因为人的肠胃系统和脾脏关系到水分代谢，想要去湿气，也必然均衡饮食，俗话说病从口入，像一些很凉性的食物就需要严格控制摄入量，除了吃饭喝水也是每天都要做的湿气，那么湿气过重，怎么喝水就或许能帮助身体排毒祛湿呢？下面小编就向大家介绍介绍，希望对你有帮助。

每天喝水时加点以下食材，或能帮你排出毒素、赶跑湿气

第一种是蒲公英。相信很多人都知道常喝蒲公英水的好处，祛湿效果非常好，可能也有的人还不知道蒲公英还能吃，蒲公英的利尿效果和清热解毒的效果也很好，尤其现在春天天气变化大，湿气也容易侵袭，不妨经常喝点蒲公英水，助你排出毒素、去除湿气，而且常喝喝，促进消化，还能预防便秘。

第二种是薏仁。女性朋友应该比较熟悉薏仁，可能会经常用薏仁和红枣等食物一起煮粥喝，美容养颜，不仅如此，薏仁还可以促进血液循环和体内的水分代谢，像一些体内湿气重导致身形肥胖或有水肿的情况，不妨将一人煮开口经常喝点，也可加点红豆增加口感，坚持和上一段时间，你或会发现小肚腩慢慢平了，湿气也没有那么重了。

第三种是茯苓。俗话说一两茯苓一两金，茯苓入脾经，而脾脏和湿气的联系有很紧密，不妨经常喝点茯苓泡水，健脾止泻，促进尿液的排泄，也就能帮助身体排出堆积已久的湿气，是体内的水液运动恢复平衡，改善的湿气重的症状，而且平时没事喝点茯苓泡水，还有养心安神的作用，对于一些年纪大的人来说养生效果也比较好。

第四种是冬瓜荷叶。经常吃点冬瓜是能够消除水肿、通肠润道的，而荷叶有化湿淡渗利湿的功效，这两者搭配的效果更好，平时经常喝一点冬瓜荷叶茶，不仅能利尿湿，吧体内的多余的湿气慢慢排出去，还有清热解毒、缓解燥热的作用，尤其是马上天气更炎热了，一不留神湿气就复来了，喝点此茶，还或能减少湿气的入侵。

小编建议

体内湿气较重的人，平时一定要多加锻炼，经常久坐不动也会加重体内的湿气，而一个有规律的运动，能够很好的促进血液循环、加快体内水分代谢的速度，体内多余的水分就能被及时的排出，血液平衡了，湿气自然就不会加重了，而且运还能增强体质和抗病能力，降低发生疾病的风险。

通过以上的了解，相信大家对祛湿的方法已经有了一定的了解了，平时喝水时不妨经常加点上述的几种食材，经常换着喝点，坚持一段时间，你或能发现小肚子慢慢平了，气色也变好了，其实是因为因为体内的湿气被你赶跑了。

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