立冬到了,“秋冻”该结束了,“食补”该开始了,屋子要经常通风和加湿,户外运动要防止冻伤……一冬的保健,就从这时开始吧!立冬是十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”。人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳 气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。11月7号是2018年的立冬节气,立冬标志着一年中冬天的开始,而在这个节气到来之际,家长应该怎样保障孩子的健康呢?

很多人对“冬季进补,上山打虎”这句话都很熟悉,那么,孩子在立冬节气到来之后,应该怎样正确进补呢?立冬了,做好“四补”保孩子健康!

1、补润燥食物。冬季气候干燥,可以让孩子多吃些润燥食物。比如:冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效;萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的功效。

2、补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,润肠通便,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、红薯等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、补维生素。冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有补充足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如豆芽、菠菜、生菜、大白菜、萝卜等蔬菜,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换来吃,让孩子各方面的营养物质都比较充足。

4、补菌藻类食物。香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体免疫力。

另外冬季寒冷,我们一般都盖厚被睡觉,因此,被窝里空气不畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气体中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,次日晨起会出现头昏脑胀、精神萎靡、记忆衰退、食欲不振等症状。所以要注意孩子不要蒙头睡觉。

立冬代表着冬季的开始,也预示着寒风乍起,万物都要开始归避寒冷。所以,即使是南方宝宝也别再忙着“秋冻”啦,最重要的是保暖哦!冬季给孩子穿衣要适宜,外出最好戴上帽子、围巾、口罩;孩子活动后要及时换下汗湿的衣服,以免着凉;晚上睡觉盖合适的被子,不要因为被子太薄而感冒,也不要因为被子太厚造成孩子踢被。另外立冬后,要经常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目,如散步、慢跑、踢球、做操、游戏、骑小自行车等,让孩子用凉水洗手洗脸,可增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力。

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