立冬到了，“秋冻”该结束了，“食补”该开始了，屋子要经常通风和加湿，户外运动要防止冻伤……一冬的保健，就从这时开始吧！立冬是十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳 气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。11月7号是2018年的立冬节气，立冬标志着一年中冬天的开始，而在这个节气到来之际，家长应该怎样保障孩子的健康呢？

很多人对“冬季进补，上山打虎”这句话都很熟悉，那么，孩子在立冬节气到来之后，应该怎样正确进补呢？立冬了，做好“四补”保孩子健康！

1、补润燥食物。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食物。比如：冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效；萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的功效。

2、补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，润肠通便，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、红薯等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、补维生素。冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有补充足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如豆芽、菠菜、生菜、大白菜、萝卜等蔬菜，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换来吃，让孩子各方面的营养物质都比较充足。

4、补菌藻类食物。香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体免疫力。

另外冬季寒冷，我们一般都盖厚被睡觉，因此，被窝里空气不畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气体中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，次日晨起会出现头昏脑胀、精神萎靡、记忆衰退、食欲不振等症状。所以要注意孩子不要蒙头睡觉。

立冬代表着冬季的开始，也预示着寒风乍起，万物都要开始归避寒冷。所以，即使是南方宝宝也别再忙着“秋冻”啦，最重要的是保暖哦！冬季给孩子穿衣要适宜，外出最好戴上帽子、围巾、口罩；孩子活动后要及时换下汗湿的衣服，以免着凉；晚上睡觉盖合适的被子，不要因为被子太薄而感冒，也不要因为被子太厚造成孩子踢被。另外立冬后，要经常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目，如散步、慢跑、踢球、做操、游戏、骑小自行车等，让孩子用凉水洗手洗脸，可增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力。