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　　本文理论依据：《中医基本理论》

　　论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。

　　看官们都知道，我们身体的各个器官，每时每刻都在为我们不停工作。不过，这不代表它们不需要休整。让脏腑做适当的休息、调整，是科学养生的关键。

　　对于心脏来说，睡觉就是一种休息。

　　对于胃肠来说，偶尔一天吃素，少食，就算是一种休息。

　　对于大脑来说，闭上眼睛冥想，随着意识流做一次白日梦，就算是休息。

　　那么，我们的肾呢？肾需要怎样的休息？它在什么时候最需要休息？

　　今天，本订阅号结合《中医基本理论》和《中医养生学》的部分观点和体认，为您道出让肾休养生息的奥秘。

　　1，久坐之后需要让肾休息。

　　久坐，我们说的是连续保持坐姿2个小时以上。这个时候，我们要让肾休息一下。久坐和肾之间有什么关系吗？当然有。腰为肾之府。腰的一切功能的发挥，离不开肾气的支持。相反，腰部的劳损，反过来也一定会伤及肾气。久坐之时，双下肢不能乏力，维持上半身姿态、方向的，只有靠我们的腰。同时，腰保持一个姿势，不利于腰间气血的运行，所以更依赖于腰间肾气对气血的鼓舞，久而久之就会加重肾的负担。所以说，久坐之人，往往出现腰痛、腰肌劳损、要脱等病症。这实际上就是伤及肾气的表现。可见，久坐，是一件劳肾、伤肾的事情。

　　这个时候，怎么让肾休息呢？这就是在每保持坐姿1到2小时的时候，一定要起身活动一下腰部，增进气血的运行，双手握空拳，以轻柔的力量来叩击双侧肾脏。

　　2，受到惊吓或长时间担心忧虑之后，要让肾休息。

　　受到惊吓的人，或者长时间担心、忧虑的人，肾气是受到耗伤的。古人认为“恐伤肾”，“恐则气下”。意思是说，当一个人惊恐的时候，肾气失于固摄，进而一身脏腑之气会随之波动、逆乱。有些人因故“被吓得尿裤子”，实际上就是“肾气下泄”的表现。因此，这个时候，我们就必须让肾有所休整，使之逆乱的气机得以恢复正常。

　　怎么修养恢复呢？这就是双目紧闭，均匀地做深呼吸，想象所吸入的天地清气源源不断输入腰间，脑海中绝不去想任何负面的事物，而是尽量想象美好的画面。如此冥想3到5分钟之后，双手搓热，用手掌外抚双肾区域。

　　3，在长期努力却遭到失败的时候，要让肾休息。

　　肾为作强之官。人的努力、勤奋、要强、奋斗、进取，实际上都是以充沛的肾气作为支持的。因此，在长时间的努力遭遇挫折、失败的时候（无论是工作还是学习，抑或遭遇其他打击），都要注意保护一下肾气，使之得到休养生息。否则，容易产生意志消沉、进取心减弱、清晰低落沉沦的状态。这就是“肾藏志”功能被削弱的体现。

　　那么，这个时候，如何修养才算是真正的修养呢？绝不是到夜店买醉，绝不是发疯一般奔跑，更不是化悲愤为力量去大吃一顿。正确的方法，是到户外，融情于山水，吸收天地之清气以滋肾气，愉悦心阳以温肾水，多伸懒腰，多吃一点海鲜。等肾气来复，你会感觉到，自己如充满电一样，心头不快不见踪影，你又可以为下一次的努力而蓄势待发了。

　　4，房事之后，要让肾得到休息。

　　众所周知，行房这件事，离不开肾。肾主生殖。肾所藏的先天之精，为男女相互吸引、交媾的物质基础。 男女交合，是肾阳之温煦、肾阴之濡润、肾精之疏泄、肾气之固藏等多方面作用共同发挥的结果。尤其是男性，肾精每一次的疏泄，都是对肾气的一次损耗。年轻人可以在短期内补充。年龄大的，则需要必须量力而行了。

　　正因如此，房事之后，必须好好休养生息我们的肾。为此，我们不能大量喝凉水，不能冲冷水澡，不能急于小便，不要立即投入大强度的体力活动和体育运动中，更要避免在行房之时受到惊吓，而是要静心，或无声而卧，或闭目养神，或假寐片刻，多饮热水。视年龄而酌定下一次行房的时间，年轻力壮者可稍后2到3天，50岁以上者最好需一周以后，60岁以上者则要更长。总之，间隔的时间越长，肾气恢复的也就越充分。