【老有所医】糖尿病患者应该怎么吃？这几点务必要知道！

原标题:【老有所医】糖尿病患者应该怎么吃？这几点务必要知道！

老人有糖尿病要想控制好血糖，要做到：含糖食物少吃，多吃低糖或无糖食物。然而现实生活中，很多糖友忽视了身边的高糖食物。

其实对于糖尿病人来说，只要管好自己的嘴，这个病真的不可怕。

可我就剩吃这点爱好了，臣妾做不到呀！

很多人以为得了糖尿病，这也不能吃，那也不能吃，每天的生活就像苦行僧一样。

其实不然，只要你按照这几个细则吃，几乎什么都可以吃。

提醒一句，健康人群也同样适用

高糖食物要少吃

比如速冲食品。超市中的一些速冲食物，是含糖大户。因为单纯的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲食品中，往往会加入很多糖来调整口感。

又如各种美味佳肴中也是添加了大量的糖。如：

一份葱烧海参也许要加糖15-25克；

一份红烧排骨/红烧鱼/鱼香肉丝也要加糖25-30克；

一份红烧肉要加糖40-50克；

一份九转大肠甚至要加糖50-60克；

添加糖量最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右糖。

其他加工肉制品，如人们爱吃的肉脯里也含有不少糖。

以上高糖食物，糖尿病患者应该少吃。

如何远离高糖食物

远离高糖食物，一定要学会看加工食品上的标签。如今一些甜味食品在标签上列有相关的含糖量，如：

一些可乐或果汁每100克含糖量10克左右；

一些雪糕也标明每100克含糖量约20克。

对于没有标明含糖量的，可参考其碳水化合物含量，如一些饮料，其含糖量与碳水化合物含量基本相当。只要糖友多留点心，根据比例自己就能算出吃多少才能避免糖摄入超量。

另外，在标签中，跟“糖”有关的各种名词还不少，除了最常见的白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖，还有玉米糖浆、麦芽糊精等。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等，这些字眼排在配料表成分中的前几名时，就意味着“隐形糖”的含量可能不少，糖尿病患者食用需节制。