原标题:［教学］每天10分钟！坚持这么练你也能成为篮球高手！

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

技巧君给大家分享过，

很多球星的动作，

很多人反应说看了以后觉得挺好的，

但是实战的时候就是做不出来，

总是过不了人！

今天技巧君就教你独家秘籍，

帮助你提升你的运球技巧！

解析环节

首先是原地拍球，

双手持球，手掌大力拍击篮球，

快速熟悉篮球！

手指拍球，

利用手指快速拍球，

从下往上！

绕球训练，

腰部绕球，

头部绕球和膝部绕球，

三部分都要练习，

顺逆时针都要进行！

原地单手大力运球，

这个练习有利于实战中，

更好的掌握好球！

原地手指运球，

压低身体重心，

靠手指快速运球！

单腿绕球，

压低身体重心，

单手绕腿运球，

注意左右手都要练习！

反胯下运球

大幅度变向，

不同于平时的crossover，

这样的练习能让你在比赛运用中，

更加灵活，更加快速！

单手左右运球

单手前后运球

原地背后运球，

背后运球对防守人的迷惑性大，

一开始练习时重心可以低一些，

慢慢上升运球的速度，

以及运球的频率。