（二）这72段心理学秘抄，道尽了中国家庭问题的根源和出路

作者：约翰•贝曼来源：宋儆（SongJing_Jane）

31、给中国家长的建议：给孩子有质量的陪伴。中国的家长最常犯的错误是"总是太忙"，很少有时间给我们的孩子。其实所谓忙，不过是我们认为其他事情更重要，但时间最终会让我们了解什么才最重要。所以，如果你今天真的不能给孩子太多时间，就一定要在与孩子在一起的时候，给他们有质量的陪伴。

32、好好照顾好自己，然后去帮助别人。

33、"孩子不是教出来的，是养出来的！"萨提亚心理观点提出，"孩子没有问题，如果孩子有问题，那一定是父母的问题。"孩子现有的问题都是父母亲手造成的，孩子成长有几个关键时期，如果父母在孩子成长的关键期给予他们必须的心理营养，以后孩子就可以自然顺利地成才，可谓事半功倍。

34、我们促成来访者感觉、知觉、期望等层面的改变，帮助他们找到满足自己最深沉渴望的方式。治疗的重点是推动变化，使人们在深层次上发生转变。

35、国是一个大家庭，家庭是一个小国。只有一个个小家安宁幸福，才有大"家"的安宁幸福。

36、父母给孩子最好的礼物是父母间一段很好的婚姻，而对于孩子的教育，其实更应当去关注每一个孩子究竟是怎样一个人，他们内心需求什么，他们在想什么。

37、如果你的伴侣不愿意改变，这并不是问题。问题是：你是否愿意改变？

38、"我应该(should)改变"，"我想(want)改变"，这些话对我来说是毫无意义的。我希望听到的是："我要(will)改变"，"我正在改变"，"我已经改变"。你要为自己的生命负责，从现在就开始。

39、法官通常最初来自于父母的指责，孩子把这些指责内化为自己的法官。

40、如果你经常评判自己或别人，代表你内在有一个法官在工作。对于你的法官，你可以这样做：

1.欣赏他，因为他希望你更好；

2.接纳他，但可以不喜欢他；

3.把他变小，不赋予重要性；

4.让法官放假或退休；

5.把法官当做一个信差，看看他背后是什么。

41、当你变得更真实（genuine)，你就会变得更和谐。

42、每一个行为都是有目的的。作为治疗师，要去发现行为背后的目的。

43、孩子逃学可能有两个目的：一个是报复，另一个是消极抵抗(passively aggressive)

44、你最好的朋友一直在等着你，准备去爱你、认可你、欣赏你，但是你听不到他。这是很悲哀的。这个朋友就是你自己。

45、我不认为我们的父母很糟糕。我认为我们的父母只是做了一些很糟糕的事情，他们并不糟糕，他们也跟你我一样，是宇宙生命力的显化。

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46、我只是一个信差，来告诉你们：时间到了，你是你自己的明星，你现在就可以发光发亮！

47、如果我们过去一直在讨好父母，当我们停止讨好，试图做到一致时，往往会发现父母会愤怒地指责我们。于是我们感到内疚，又回到了原来讨好的模式中，心里却隐藏着愤怒。从治疗师的角度看，父母从依赖到指责，其实说明他们的能量在增加，我们应该欢迎这个变化，而不是感到内疚。指责代表他们在乎你。

48、关于与"自我"的连接，"接纳"自己是第一个层次，再往上是"爱"自己，再往上是"欣赏"自己，再往上是"庆祝"生命。我们要学会庆祝生命，为每一天的自己而庆祝。

49、我的使命是帮助人们成长。

50、当发生了婚外情时，我们的婚姻实际上就已经破产了。婚外情之前，夫妻之间一定已经发生了很多事。如果我们不停地指责说"我们的婚姻破产了！我们的婚姻破产了！！我们的婚姻破产了！！！"这是毫无用处的。我们也许可以说："我们一起来修建。"这会更加有效。

51、当我们说"我不要什么"的时候，我们就把能量集中在了负向的东西上；在萨提亚模式里，我们要聚焦正向，我们要说"我要什么"。乌云遮住了太阳，我们说"我不要乌云"的时候，我们就在聚集负向能量；我们说"我要太阳"的时候，我们就在聚集正向能量。

52、我喜欢用老鹰来比喻我们与生命力连接时的状态。老鹰在空中滑翔的时候，是毫不费力的，它什么都不用做，只需要在气流上方"漂浮"（floating)。当我们与生命力连接时，我们就可以像老鹰一样，在生命力的上方"漂浮"，自在地滑翔。

53、只是"理解"了妈妈的原生家庭和成长经历，知道她为什么会成为她，这是不够的。"理解"还只停留在头脑层面，"接纳"在中间，"原谅"是在心里。只有在心里"原谅"了，你才是真正地"放下"了。

54、人，每天如白纸，如果写满过去的字迹，就没有空白地儿写今天的了。每天，人都是有选择的，你可以选择写满既往的自己，也可以干脆就让它空着！

55、让父亲灵魂自由、让母亲自由、让自己自由。

56、萨提亚的信念是，每个人都是宇宙同一股生命能量的独特显化。信任每个人的生命力。

57、在每个当下我们都是足够好的，下一刻我们可以更好。

58、孩子反叛的时候，并不是代表这些孩子希望做得不好，他们所希望的只是得到注意，所以萨提亚模式也试着在帮助这些孩子得到一个正向的注意。

59、再婚是一个比较复杂的过程，由以前的两个成人变成现在的四个成人介入。每个人都可以接受彼此的差异，你并不是因为喜欢他与你的差异才去接受它，而当你接纳了这件事情之后才会看看到底发生了什么，有什么变化。我们发现，如果一个再婚家庭要达到和谐至少要花两年的时间来处理彼此的差异。

60、我肯定我自己的话，可以让孩子们看到我是如何做到的，这是最好的教育方式。身为父母亲的你，要降低你的批判和指责，要接纳孩子，你不是一定要孩子这样或者那样做，如果你可以接受这些孩子的话，不对他们的行为带着批判的态度，那你就可以教育他们如何肯定自己。

61、不是致力于"让自杀者不要死"，而是要让他选择"活着"。

62、自尊，就是你有多正向地体验自己。

63、老师告诉我们，眼泪是语言，它是我们内在情绪的表达，有六种类型的眼泪。关切的眼泪：是可怜的、无助的哭泣……悲伤的眼泪：分离的悲伤、孤单的悲伤……疼痛的眼泪：躯体受伤时疼痛引起的哭泣，是释放。高兴的眼泪：充满喜悦的泪水。胜利的眼泪：成为赢家那一刻的惊喜，喜极而泣，它可能碰触到了什么……疗愈的眼泪：当人与自己的生命能量连结，放下（外在）、接纳（内在）同宇宙连接。这是受欢迎的眼泪，要鼓励它！

64、对来说，萨提亚不仅是一门学问，更是一种生活。而他，也在每一天的生活里，在每一件事情中，学习并领悟它的智慧。学心理搜：satirxinli

65、一个快乐的家庭就是他们永远都可以相处在一起，他们可以了解，并且接纳彼此的差异，他们可以欣赏和感谢他们的相同，他们可以为了未来共同生存，而不是一直活在过去的世界中。

66、放下过去的种种伤痛，有勇气面对未来，并相信，我能照顾好自己，未来一定会更好。