说到张俪可能有很多人没听说过，但看到她的面容你一定会很熟悉，出道至今，张俪参演过许多著名电视剧和电影，虽不是主角，却也成功刻画了那些必不可少又栩栩如生的人物角色，包括《心花路放》中高冷女神思晴，和之前热播的《远大前程》和《金牌投资人》等，都能看到她熟悉的身影。

作为一个低调的演员，张俪总是在用心塑造着每一个影视角色，同时也让观众看到了她的真实和努力。从一个广告模特到影视双生花的演员，张俪在完成了自己华丽蜕变的过程中，也因为她的坚持自我，真实不做作的风格赢得了越来越多人的喜爱。

凭借清丽的外形和绝佳的身姿，让张俪的着装总是十分出挑，热爱分享的她经常在微博上展示出自己的日常穿搭，分享生活中的点滴和趣事，是一个活泼亲善的女孩。真实不做作成为张俪的标签，即便始终不温不火，但她依旧做自己，不炒作不卖座，最终凭借精湛的演技获得了专业的肯定。

张俪机场生图照太耐打！短发造型A气十足，细腰长腿惹人羡!

张俪的五官明艳有辨识度，在路人的生图照中也十分耐打，利落的短发让她看起来自带高级气场，一身红色格纹修身上衣，领口的花边装饰和系带设计显得少女感十足，搭配深蓝色高腰百褶短裙，露出纤细笔直的长腿，跟胳膊有的一拼，窈窕的身姿十分柔美，凸显气质。

在无ps无精修的机场照中，张俪的这个腰绝了！迈入30岁的中旬，还能将身材管理得如此之好，可见她对自己有多严格了。好身材不是一蹴而就的，都需要付出良久的努力，别人都在进步，你怎么能拒绝变得更美更好呢？

动作1

体式分解：俯卧在地面或者软垫上，双手伸直在额头前合掌，然后屈肘撑地，抬高胸部和头部，同时单腿抬高屈曲，脚掌放于头顶，另一条腿屈曲小腿上抬，脚尖置于另一条腿的膝盖处.

这个动作比较简单，平时在沙发或者床上都可以练习，抬高上半身的过程中注意保持腰腹部贴地，让颈椎尽量向上伸展，类似于眼镜蛇式，达到舒展脊柱和缓解疲劳的效果。

动作2

动作分解：双手展开撑地，抬高身躯脱地面，单腿伸直贴于墙壁，另一只腿屈曲内收，脚掌贴墙，同时挺胸收腹，弯曲上半身贴近大腿根部。

倚靠墙壁的倒立动作相对简单些，练习时注意收紧核心，保持体式稳定，这个动作可以有效锻炼腹部赘肉，延展脊柱，练出迷人马甲线。

动作3

体式分解：山式站立，单腿伸直撑地，另一只腿缓慢上抬和地面平行，保持膝盖不弯曲，双手展开带领上半身逐渐前倾，贴于抬高的腿部，双手伸直在脚掌前相扣。

动作3比较考验平衡力，难以做到的伙伴们可以多尝试几次，这个体式可以有效拉伸腿部韧带，练出迷人长腿的同时也能锻炼平衡力，注意换边练习。

动作4

动作分解：双臂屈肘撑地，双手合十成三角形，抬高头部，一只腿弯曲上抬，另一只腿摆动借助惯性也迅速弯曲上抬，双腿略分开，尽量和地面平行。

这个体式的难度系数较高，对腰腹部的柔韧性也有较高要求，练习时注意保持平稳，做到自己的极限即可，不能勉强自己导致受伤。

今天分享的4个动作就到这里了，小伙伴们学会了吗？从易到难尽量都练习，对高难度的动作最好有人在旁边辅助和纠正，以免造成伤害