睡前喝水，胖了一圈，醒来水肿怎么办？

美好肉体集合地，快来一起玩耍

我们生活中常常会遇到一些让自己困扰很久的事情，那就是晚上喝水喝多了，第二天一早起来身体就发生水肿，整个人看上去胖了一圈不止，那么我应该如何改善水肿呢？今天小密就为大家带来了几组瑜伽体式，每天锻炼几分钟，帮助大家快速消除水肿，还能减肥塑形，效果可不是一般的好哦。

Tip1：加快血液循环

Tip2：肌肉蠕动

Tip3：身体舒展

Tip4：促进代谢

Tip1：加快血液循环

要想快速的消除水肿，那么加快血液循环是必不可少的一个步骤，加快血液循环，让水分随着血液流动快速的蒸发出去，这就是我们所需要达到的，接下来这几个体式就能帮助大家促进身体血液循环。

身体前倾，用双手手掌撑地，手臂发力将双腿支离地面，双腿向右侧举起，一上一下将右手夹在中间，头部抬起，眼睛看着前方。

身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去保持平衡之后伸直夹紧保持平衡即可，头部后仰，眼睛看着地板。

身体跪在地面上，上半身前倾，双手伸直撑地，头部抬起，左腿向后上方弯曲抬起，左手伸直向后抓住左脚脚掌。

Tip2：肌肉蠕动

第二个阶段我们需要促进肌肉的蠕动，因为肌肉之间的蠕动，可以快速让水分发散出去，也能让肌肉更加的坚实有型。大家可不要轻视这个阶段，这个阶段是非常重要的过渡阶段，过了这个阶段才会让你的身体不会水肿。

站在离墙一步的距离，背对墙面，身体前倾下腰，用双手手掌撑地，脚尖踮起，左腿向后上方伸直，脚掌踩在墙面上，头部抬起，眼睛看着地面。

右腿向前盘坐在地面上，左腿向后伸，用膝盖着地，小腿向上竖直上举，上半身保持挺直，双手上举向后弯曲用瑜伽绳去套住左脚脚背。

同样我们离墙面一米左右，双手撑地，双腿踩在墙面上保持平衡，然后扭转身体，用单手撑地，另一只手伸直上举，注意身体要侧向踩在墙面上哦。

Tip3：身体舒展

这个阶段我们主要对身体进行舒展，因为水肿是水分留在一个地方淤积所以才造成的水肿，那么这时候我们就需要舒展自己的身体，让水流动起来，这与水肿也能快速的消失不见。

将瑜伽垫贴着墙面放置，双手伸直在瑜伽垫上，双腿向后伸直踩在墙面上，让整个身体呈一条直线，多多坚持几分钟，水肿就消下去了。

双手伸直撑地，手臂发来，双腿向后，一只弯曲踩在墙面上，另一只伸直向后，用整个小腿贴在墙面上，保持身体平衡。

身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力将下半身支离地面，双腿支起之后弯曲向后，可以用脚尖踩在墙面上，头部后仰，眼睛看着地面。

Tip4：促进代谢

最后一个阶段就是促进代谢了，当我们通过锻炼来促进了身体的代谢之后，身体的代谢能力会加强，对水分的利用吸收也会加快，也就不会水肿了，最后一个阶段也是最重要的一个阶段，大家要加油坚持啊。

在离墙面半米处面对墙面，身体前倾下腰，将头部以及背部贴在墙面上，双手相握放于背部竖直上举，手臂也要贴着墙面哦。

身体下蹲，双手手掌撑地，手臂发力将下半身支离地面，双腿抬起后用膝盖抵在双手手肘处，身体微微前倾，头部抬起，眼睛看着地面。

身体跪立在地面上，用双腿膝盖抵在墙面上，身体后弯头部后仰，双手竖直向后撑住双脚的脚掌，这个体式可以帮助你充分的舒展背部肌肉哦。

消除水肿不仅仅需要我们进行身体的锻炼，我们还需要注意自己的生活习惯，当然了，如果你不知道的话，那还是按照小密的办法一步一步的了，一个月的时间就可以彻底的消除身体水肿了。

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