你为什么会失眠?因为你过分在意睡眠

现代生活的方式会让人比较在意失眠，担心明天上课打瞌睡被老师抓到，担心明天精力不济工作不能完成，担心明天状态不好生意搞砸了，担心……其实心里面没有把睡眠看得那么重要，也就不再受失眠的困扰了。

有个人告诉我：生活就像巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道，好像很让人期待的样子。可是我竟有些害怕。不知道未来是什么样。不知道还会有谁进入我的生活。不知道以后我会在哪里。不知道现在陪在我身边的人还会陪我多久。什么都不知道。

就这样想着想着，就已夜深了，当你停止想象时，发现夜静得有点可怕。

记得上初中，去市里面的县城读书，那是我第一次住校，宿舍这种环境里面很容易诱发失眠，我就中招了。刚开始还好，在床上折腾两个小时也不能睡着。

我从小很少出现失眠，这次失眠之后造成的不适感给自己带来了强烈焦虑，去尝试了很多方法对付失眠，比如：数羊,泡热水脚,看枯燥书,看精神医生吃药等等。没想到问题越来越严重，躺在床上就害怕得要死，快要睡着的时候突然一个念头出现在大脑里立马就惊醒了，如此循环，最后几乎都是凌晨两点之后才能睡着。

只要躺在床上睡觉就紧张流汗，天还没有亮就醒了。白天经常打盹，但是睡不着，天天如此，整天浑浑噩噩的。这种情况持续了两年多吧，最后心理调节自愈了。

也许自己性格原因吧，我差不多几年间受到了神经衰弱，强迫症，失眠症等神经症的困扰，但幸运的是这些问题现在都解决了。对我来说失眠远没有强迫那样复杂与难缠，其实对于失眠，你不必太过在意，越在意失眠也就越严重。

失眠的人普遍有个错误认知，觉得自己家庭幸福，工作几乎无压力，朋友也挺多的，为什么还会失眠呢?但是这些人却忘记了，他们在失眠上面感受到了巨大的压力，这个也是失眠持续的原因。

想要不受失眠困扰，首先要正确的认识失眠，纠正错误的认知，减少对失眠的焦虑恐惧情绪。

其次要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡，并且需要对睡眠有着切合实际的期待。

失眠不吃药也能好，试试这几个自我调理法!

1、音乐是精神上的解药

人一生中约有1/3的时间用于睡眠，所以，睡眠对每个人的生命来讲，都是不可或缺的。听着音乐，感觉到了故乡的小河边，踩在河边软软的小草上，闻得到草香，偶尔听到几声鸟叫，看着河水潺潺流着，听着河水哗哗的声音是那么清澈明亮，眼前一片绿意盎然是那么温柔可人，慢慢地，你直觉扑天盖地的凉爽。

2、食疗是最好的安眠药

除了听轻音乐养心外，食疗才是最好的安眠药。生活中有很多食物具有药食两用的特点。就像香蕉通便，西瓜利尿一样，酸枣仁安定心神就是改善睡眠的药食同源食物。酸枣仁具有镇静催眠、强心抗惊厥、镇痛降温、降血压、增强免疫等作用，对于调理失眠是十分有效的。而安眠药会让人产生依赖性的，就像你爱上了一个人，一旦爱上就很难挣脱一样。