摘要：其实本来希望能让爸妈直接学无极太极养生初级课程，高效、实用、易操作，但对于网络形式的课程，父母还是心存疑虑，担心难以学会。为了能帮助爸妈改善身体，五一回家，我根据爸妈的身体状况和兴趣爱好挑选了几个养生保健方法，打算一定教会他们。

【无极太极 | 1501期】

五一，本来是一个可以放松的日子；但是最近这条消息，却让我的心怎么也放松不下来。

4月22日深夜11点多，杭州一小伙在网上写下了一段经历：

30岁的他，凭着父母的积蓄和自己数年的打拼，终于在杭州买了一套心仪的房子；但就在此时，操劳多年的父亲却查出了肺癌。

小伙子绝望地哭泣：父母操劳一辈子，儿子这辈子还不清了，下辈子你们不嫌弃我，我还做你们的儿子...

对此，无极君想说，如果真的可以，下辈子能做爸妈的父母。这才是真的报恩！

父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。

我毕业在外工作已经五六年时间了。爸妈年纪都大了，去年都退了休；劳碌了半辈子，终于能有休闲放松的时间。

但是由于以前常年在外劳碌奔波，他们的身体状态其实并不好，虽没有严重到卧床不起难以行动，但平时各种腰背酸痛、头晕耳鸣、肠胃问题等基本没停下来过，严重影响到了爸妈的生活质量。

身体状态太差熬不住时，他们也会选择针灸、推拿、喝喝中药等方式来缓解症状；但治标不治本，解忧不解难。

在我面前，他们怕我担心，极力克制，很少主动表现难受；但是身为子女看在眼里，忧在心里。

我是平时是一个低欲望的人，最大的兴趣就是练习无极太极；最大的愿望，就是希望爸妈身体好好的，就像他们曾经希望我平平安安的那样。

生病了之后，互相关爱自然很好很温馨，但是这怎么比得上「根本不生病」呢？

对于坚强了一辈子的爸妈来说，万事不求人，自己能照顾好自己；这也是对他们最大的尊敬和爱护。

求医不如求己，授人以鱼不如授人以渔。我觉得，无论给爸爸妈妈多少好东西，都不如亲手教会他们保障自己健康的方法。

孝，乃一个人的立身之本

我还记得妈妈曾经对我说：

我最开心的就是上学的那十年，当时家里穷，每天只是带个馒头咸菜，还经常走很远路去上学，但是能和大伙一起打篮球、跳皮筋，非常快乐；

现在感觉走几步腰酸背痛的，人老了就没用了…

我听着是很心酸的。我现在尚且年轻，身体健康，时代宽容，可以自由地享受生活；我希望我的爸妈也可以这样。即使在退休之后，也能有个好身体，能有基础去追逐自己曾经的梦想、乐趣，不恐惧做任何决定；而不是窝在家里，等待暮色降临。

爸妈忙了一辈子，很多人觉得人老了应该闲下来、偷偷懒；可是人一旦老躺着，缺乏养生锻炼，就容易气血瘀滞，身体素质也会迅速地老化。

为了能帮助爸妈改善身体，五一回家，我根据爸妈的身体状况和兴趣爱好挑选了几个养生保健方法，打算一定教会他们。

其实本来希望能让爸妈直接学无极太极养生初级课程，高效、实用、易操作，但对于网络形式的课程，父母还是心存疑虑，担心难以学会。

我希望通过教授他们一些简单的养生方法，让爸妈对传统养生文化能有一定的了解和信任，然后再介绍给他们更好的方法。

毕竟，饭要一口一口吃，事要一步一步做。

肩周问题：简单画圈

我爸特别喜欢打牌打麻将，平时闲下来就喜欢找几个牌友一起玩一下午。喜欢打牌会导致坐着的时间过长，加上以前的工作劳损，肩膀部位常非常僵硬，胳膊都无法顺利地撑开、伸展。

曾经也有人拉他去学习公园的太极拳，我爸去了一周就不想去了，说各种套路招式太长太繁琐，太难记住；而且练习时总觉得膝盖很疼。于是就不了了之了。

其实我爸这种情况，毕竟年纪大了，相比于花哨低效的套路，还是一些简捷、高效，能真正解决问题的养生方法更适合他。

• 弯腰画圈法

• 站立画圈法

练习这两个养生方法时，身体保持放松、不要紧绷，随着胳膊的旋转，全身自然而动，能达到放松和让身体休息，促进气血流通的目的。

性格压抑：推揉肝经

我爸是家里的老大，从小到大，什么事都需要自己解决；所有生活的压力、身体的痛苦，都得自己扛，其实是非常辛苦的。

中国人对男性的要求，很小很小就非常成熟，这是一种传统。我还在肆意妄为享受人生，向往着诗和远方时，我爸高中刚毕业就参加工作，开始赚钱养家，四处奔波。

对他而言，肝郁的问题其实很严重的。他的身体无论是肌肉还是关节，都是比较僵硬的；实际上很多需要“死撑”的人，身体都非常硬，这一点很符合“肝主筋”的养生道理。

因为无论是家庭，还是事业，都需要他们用同一副面容，用一种“有我在，一切问题都能解决”的态度，去迎接各种考验和压力。

情绪，是身体不好的根本原因之一。它容易导致的问题，一个是容易身体关节和肌肉僵硬；另一个，容易胃溃疡、肠胃功能低下。我爸这些都是全中的。

对于情绪和肝郁的问题，我想到了简单而有效的方法，就是：按揉肝经

这个方法对于情绪不好，或者性格抑郁的父母都适合，推的时候需要注意，一定要保持放松，不要憋气。

脾胃不好：揉足三里

人上了年纪，大多有存在脾胃不好的问题；脾胃的问题，我爸妈都有。对于这个问题，其实按揉足三里是一个较好的改善方法。

脾胃的问题，大都是虚寒、湿气等问题导致；所以在按揉时，不能只简单地依靠手法。为此，我专门为父母带了一瓶皇极堂热力姜膏，通过姜膏温补阳气、清除湿热的功效，来改善脾胃功能。

具体用法是，将姜膏涂抹于穴位部位，然后再配合手法按揉穴位。

身体沉重、乏累：敲胆经

慢性疲劳的问题，是爸妈这一辈大都存在的问题，常年的身心操劳，很难得到休息，都是诱因；根本的问题在于气血损耗、亏虚太多；解决的方法自然也是通过补益气血来改善。

旺盛气血的一个小窍门，就是敲胆经，详细做法为：

从臀部沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖。当然你也不必要找的非常精准，在这条线上多敲敲都是好的。疏通肝胆之气，不仅气御血行，而且人的精神状态也会为之一振。

注意事项：敲的劲要透进去，不要浮在表面；用空拳去敲，不要太用力。有效果也不要贪多，每天坚持敲打3~5分钟即可。孕妇禁用。经期禁用。

失眠夜尿：外劳宫补肾法

我妈以前是民办老师，常年说话再加上长久站立，还总得操心各种事，睡眠特别差，尤其是年纪大了之后，还有夜尿现象，常常夜里不胜其烦，白天困乏难受。

这其实是由于身体肾气、阳气由于疲劳积年累月地消耗导致，身体机能尤其是肾机能受损。

对于这方面，也有一个解决方法，那就是：外劳宫补肾法。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。每晚坚持15~20分钟即可。

这四个简单的养生方法，简单好学，并且确实有一定的养生改善效果。如果你们有需要，也可以转发给父母朋友学习一下。

等父母通过这四个简单的养生功法，身心状态得到真正的改善之后，坚定了对传统养生文化的信心，我会再向父母推荐无极太极养生初级课程。毕竟相比起来，初级班内容更高效、更实用，而且对身体各方面的亚健康问题都有很好的疗愈作用。

让我们看看无极太极学员

如何通过练功改善身心健康

我希望爸爸妈妈能通过养生课程拥有的健康，就像他们小时候希望我自己能过得轻松又快乐，而不是身体煎熬、心里痛苦。身体这项资本，它比钱，更值得投入时间和精力。

如果更了解自己的身体，会发现衰老、疾病和死亡都不必恐惧。

那么对你来说，每一天，都可以过得很好。希望你们也行动起来呀！

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