在日常生活中，很多人都会做一些健身运动，大家都知道健身不仅可以强身健体，而且可以塑造完美身型。今天来盘点一些很多健身者都不知道的健身冷知识，下面跟随小编一起来了解了解。

1、人体哪块肌肉最强？肱二头肌、胸肌、还是腹肌？

其实很多人都不知道，心脏是人体最强的肌肉。

2、单块最大的肌肉是臀大肌。

它有助于保持肌肉的躯干直立，有较强的臀部让一个人跳得更高，冲刺速度更快。

3、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个不健康的范围。

因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪，通过合理的饮食和适度的锻炼，能有效降低

4、80%--82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来。

就有不少三分钟热度的人，办卡时豪情万丈，退出时各种托词。

5、半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。

假设以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能大约是7500卡路里，心动不如行动。

6、当人体体重每增加一公斤的时候，走路时膝盖就需要承受三公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

7、在中国，只有13%得的男性身材算得上结实均匀。

8、若断食12个小时，身体的基础代谢水平将会降低40%，若只是单纯的靠节食减肥，不仅无效还会越来越难。

9、在跑步机上跑步，如果你用手扶着跑步机的扶手，会直接导致你少消耗20%的热量

10、做一个俯卧撑等于举起自己65%体重一次

11、跑步不仅不会让小腿变粗，还能起到一定的瘦腿作用。

很多妹纸担心跑步会让小腿变得更加粗壮，其实这种担心非常没有必要，90%的马拉松跑者小腿都很细。

12、每跑一步，你会用上身体200块肌肉，跑完10公里，请自行脑补需要用多少次肌肉发力（难怪跑完之后全身都很累）

健身是一种生活态度、而不仅仅只是一种心情， 健康因健身而完美。

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