摘要:饮食不当对血管的伤害很大,会导致血管提前老化、硬化,合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛等疾病的发病率,还能预防肥胖和高血脂症,避免血管堵塞,基本原则就是以清淡饮食为主,尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,促进血液循环,进而帮助血液冲刷血管,减少血液垃圾堆积,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防脑卒中。

血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手,具有很高的致死、致残率,究其原因多是供应器官的血管发生破裂、狭窄或者堵塞。

血管是人体的命脉,是血液输送养分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。

血管垃圾增多会导致皮肤粗糙、干燥,手脚发凉、麻木等血管壁增厚综合征,虽然有时症状不太明显,但是一旦发作,就会引发致命的疾病。

血管壁增厚引发的疾病当中,最具代表性的三大疾病是:高血压、糖尿病和高脂血症。这些疾病会使血液黏滞度变高,令血管失去弹性,脂肪斑块增生是引起血管堵塞、血管破裂的“定时炸弹”。

动脉粥样硬化也是血管疾病中比较有代表性的。“粥样”是指血管内增生出了像粥样黏稠的东西,就像陈旧的下水道里卡了许多残渣一样不通畅。

血管壁变厚,垃圾和毒素堆积在身体的各个部位,身体里的细胞得不到足够的营养物质和氧气供应,将会慢慢死去,细胞大量死亡后会导致器官功能衰退,会大大降低生命的质量。

当血管被完全堵塞后,器官的供血供氧就会停止,当这种情况发生在为关键器官供血的血管时,就会造成严重后果。比如为心脏本身供血的冠状动脉完全堵塞,就会导致心肌梗死的发生,危及生命。

白开水里偷偷放一勺它,血脂降低了,血管里的垃圾清光光

这里的它是指月见草油酸,其为不饱和脂肪酸,对于日常的膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸。如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶,使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上,多吃月见草油酸。能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,促进血液循环,进而帮助血液冲刷血管,减少血液垃圾堆积,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防脑卒中。月见草油酸中的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血脂并发症。

预防血管堵塞,还得做好三件事

1.合理饮食

饮食不当对血管的伤害很大,会导致血管提前老化、硬化,合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛等疾病的发病率,还能预防肥胖和高血脂症,避免血管堵塞,基本原则就是以清淡饮食为主,尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟酒,忌厚味食物或暴饮暴食。

2.运动

进行适量的体育运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进有利于血液循环和心血管系统的健康,可以调节体内血脂水平,帮助更好的预防血液垃圾形成。

3. 保持足够睡眠

睡眠对血管健康也是很有益处的,因为在睡眠时,副交感神经处于优势地位,从而帮助血管从紧张的状态中摆脱出来,得到放松。

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