现在人们的生活条件越来越好，生活水平也是越来越高，但是相对应的压力也是越来越大，人们的生活节奏也是越来越快。很多人早上起床，为了赶着上学、上班，都没有吃早饭的习惯。所谓一日三餐，这是有科学依据的，不吃早饭万万要不得。你有不吃早饭的习惯吗？再忙也要吃点，不然这些麻烦很快就会来！

■经常不吃早餐，别以为没什么大不了，这些麻烦会接憧而至！

●经常不吃早餐？—很容易导致低血糖的问题出现。

身体在经过一夜的修生养息之后，会出现极大的身体消耗，在这种情况下，身体内的营养物质几乎已经是消耗殆尽了。通常来说，在这个时候，我们体内的血糖浓度还是处于较低的水平状态，倘若你早上起来不吃早饭，那么体内的血糖浓度就会很低，甚至会导致你出现浑身乏力、精神不振、心慌等其他问题，会直接影响到我们当天的学习、工作以及生活效率。

●经常不吃早餐？—很容易导致便秘的问题出现。

日常生活中，如果你能坚持每天都吃早饭，那么我们的身体就会形成一种胃结肠的反应现象。然而如果你经常不吃早饭，那么身体就会很容易导致胃结肠的反射作用而出现紊乱以及失调问题，继而就会很容易导致便秘问题的出现。

●经常不吃早餐？—很容易导致抵抗力不断变差。

日常生活中，经常不吃早饭的人，其身体内的营养物质是处于极度的缺乏状态；很容易导致你出现头部眩晕、身体乏力的情况。而这种身体状态下，很容易会导致你的生活、学习以及工作效率出现一定的下降，同时也会不断的导致你身体免疫力下降，对于我们的身体健康十分不利。

●经常不吃早餐？—很容易导致肥胖的问题出现。

日常生活中，不少人为了瘦身和减肥而选择忽略早餐年这一环节。但是你可能不知道的是，如果你经常不吃早饭，是反而更容易导致肥胖问题出现的。这主要是由于你如果不吃早饭，那么就会导致由于过度的饥饿，让你在午餐的时候吃的更多。长期以往的恶性循环下，不仅仅不会起到减肥的目的，同时还可能会导致你出现肥胖的问题。

■早餐也是有讲究的，别瞎乱吃：

●早餐要注意蛋白质的补充：

日常生活中，我们的身体是需要足够的蛋白质，这样可以帮助我们有效应对一天的工作和生活。而蛋白质的补充在早餐是十分重要的。通常我们可以吃一些肉类、蛋类、乳类的食物，这样就可以满足我们一天所需要的蛋白质物质了。

●早餐适当的吃点新鲜水果：

日常生活中，早餐中可以适当的加入一些水果，毕竟水果当中不仅仅富含较多的水分，同时也富含有多种的维生素，对我们的身体健康来说，可以补充诸多的营养物质。而且水果对我们刚刚醒来的身体而言，十分容易消化。比如我们常见的苹果、香蕉等等，都适合我们在早餐中进行食用。当然，早餐也不是只吃水果，我们还需要搭配富含蛋白质的食物，讲究饮食上的营养均衡。

结语：早餐对于我们而言是十分重要的，我们不仅要吃饱，同时也要讲究营养均衡。早餐尽量多吃一些水果和富含蛋白质的食物，别吃一些油炸和过于油腻的食物。毕竟早上我们的肠胃刚刚醒来，尽量吃一些营养丰富，容易消化的食物。所谓一日之计在于晨，早餐对我们一天的工作、学习和生活是相当重要的，如果你有不吃早饭的习惯，还是改进改正吧！