垫脚也能治病，别不信，每天坚持垫脚30次，快速降压

都知道生命在于运动，可是事情那么多，总抽不出时间动一动。今天，给大家介绍一个更简单的运动——踮脚！踮脚，这个动作看着很简单，但他的作用却不简单，先一起来了解下"踮脚"的好处吧！

1.我们脚底有许多穴位，其中一个就是三阴经，你踮起脚尖时候能刺激到这个穴位，所以垫脚还能改善你的肾脏功能。

2.当你完成踮脚动作时，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量，相当于心脏脉搏排血量。使人的心率保持在每分钟150次左右，有益人的心血管健康。

3.人的大脑可以控制人体的每个部位，而脚是距离最远的。通过踮脚，充分刺激脚部肌肉，从而刺激大脑各项机能，起到预防中风的效果。

4.现代生活节奏紧张、压力过重，很容易导致精神一直处于紧绷和压抑的状态，而长期的精神紧张、激动、焦虑，都会引起高血压的发生，所以及时疏解情绪、保证良好的心态，对于预防高血压来说，是十分重要的，而垫脚就能分散一个人的注意力，从而减少压力。

踮脚正确姿势

1、踮脚

将脚后跟抬起，用前1/3的脚掌着地，然后双手从胸到小腹缓慢轻推，配合口中深呼吸，每天早晚各练习15分钟即可，可有效引气血向下，强健心肾功能，舒缓心情，降低血压。

2、走着踮脚尖

动作与上述一致，但有几个要点需要格外注意，如果踮脚走路，建议每次30步，以身体适宜为标准，合理选择重复次数。患有重度骨质疏松的中老年人，不建议踮脚走路。

3、坐着掂脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上。每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

4、躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，速度自我调节。

所以垫脚看似简单，但实则作用非常之大，现今社会，高血压患者越来越多，所以我们一定要提早预防，而已经患有高血压的患者，也一定要积极配合治疗，防止并发症的到来，日常生活中，可以多吃一些防血压的食物。

1.西红柿

西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收

2.茄子

茄子属于深色蔬菜的一种，我们看到它深紫色的外皮，这都是大量花青素的来源，这种营养物质具有很强的抗氧化作用，还有一点非常珍贵的是，它不仅含有大量的花青素，其中还含有丰富的黄酮类物质。对于降低血管中的血压，以及增强血管的弹性具有很好的帮助。

3.绿萝花

绿萝花长在西藏的喜马拉雅山上，是一种野生植物。可药食两用，中医讲，绿萝花能行气活血、抗菌消炎、软化血管，是植物抗菌素。也正是因为绿萝花药用价值很高，所以它也被载入了《西藏特有珍贵植物文献》中。虽然绿萝花在云贵川等地均有分布，但论药效，还属西藏的最强。

研究人员曾用小白鼠做了活体实验，发现绿萝花有明显的降血糖、降血压的作用，绿萝花能增加高密度脂蛋白的数量，使其与血垢发生充分的综合反映。血垢的主要成分是胆固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而这三种物质均怕高密度脂蛋白，当高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，从半固体状态，溶解为液体状态。所以，用绿萝花泡水喝，能清除血垢，扩张血管，平稳血压，防止血管老化或淤堵。