给自己减压是为瘦身打下的好基础

现代人压力大，身体和心理都会很急躁，体现出“火大”的症状，必须要缓解这种状态才有利于减肥。

每日小知识

各种事务、各种诱惑、各种责任都会变成潜在的压力转嫁到你头上，体现在生活上，就是快节奏。

快节奏上班、快节奏吃饭、快节奏娱乐、甚至上厕所也是快节奏。这个时候我们身体就不能静下来了，常常表现出“风风火火”的样子。

这种状态其实如同双刃刀，妥善运用的话，对于热情的生活态度会有莫大帮助，但若是未能善用，容易因个性急燥而搞砸事情，易怒或经常感到压力，不仅会伤害心理，身体也会异常的变胖且导致健康恶化。

虽然没有压力是最好的，但是压力并无法自己决定接受与否，与其试图去不接收任何压力，还不如寻求感到压力时，可以用更聪明的方法解决；倘若想利用人为的方式来抑制急躁的个性，反而会累积更多的欲火，也可能因为胸口欲闷而导致成疾，所以最好能够适当的宣泄。

小秘书主要都是建议小伙伴们多去KTV唱歌宣泄或多和他人聊天，运动也是很好的方式，一边进行轻微的散步，同时让心灵冷静下来也不错，运动流汗也很有效果。

腹式呼吸的镇定效果在科学上也获得证实，轻轻地、长长地、有规律的呼吸，变快的心脏脉搏就会获得安定。另外，慢慢进行腹式呼吸的话，就会产生让内心稳定的荷尔蒙DHEA来沉淀激动的情绪，对于解除压力很有帮助。

对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而选择和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

我们生活中有时候会遇到这样的那样的压力，工作中会遇到各种无法述说的委屈。这个时候很多人通过吃东西来缓解，结果压力是缓解了，但是人胖了，肥胖也是一种压力，不是么。

所以我们建议最好的方式就是将前面的压力转移到后面的压力上去。比如今天老板骂你了，那你就把沙袋想象成老板，今天做连续击打沙袋500下。如果你觉得生活给你很大的压力，那就下楼，找一条跑道，这么让自己一个人跑下去，跑下去，等你跑完十公里，你的压力也就缓解了。运动是最好最好的缓解压力的方式，没有之一。

这是个悖论，很多小伙伴说压力大，所以我睡不着，睡不着，我压力就更大。睡眠质量差很多时候就是我们肥胖的主要根源所在。可是你为什么要将它们成为一对死循环呢,为何不能成为正循环呢。让自己睡好是第一步，给自己舒适的空间、安静的环境、规律的作息、睡前可以洗个热水澡或者洗个热水脚，换上舒适的棉被，合适的枕头，听舒缓的音乐，熏安神的香味，还有关键是把手机给我请出卧室、把电视、pad也丢出卧室，可以看看书，早早地给自己一个机会，相信你一定能熟睡。我们大多数人睡眠不好，其实是自己不上心，没有给自己提供最好的睡眠条件。