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　　现代社会女性的压力越来越大，不仅要照顾家庭还要兼顾工作，可谓是撑起了半边天了。但是女性的衰老速度也在加快，由于压力，社会环境和家庭环境的影响，很大部分女性的身体出现了各种各样的问题，致使女性们纷纷注重起养生这个领域。不仅皮肤要靠护肤品保养，身体内在也需要保养。

　　那么女性如何保养，才能让自己的身体越来越健康，越来越年轻呢？立冬后，掌握这5个养生小技巧，冬天少生病、更年轻！

　　1、充足睡眠

　　睡眠质量的好坏和睡觉时间的长短都会直接影响到女性的身体健康。养生离不开睡觉，睡觉对于人体的机能运作和恢复来说很重要。女性应该要养成好的生活习惯（包括睡眠习惯），把握好睡觉时间的长短（7-8小时），拒绝熬夜通宵。

　　2、少吃不健康食物

　　不健康的食物如：油炸、寒凉、辛酸麻辣食物或者饮食不规律，都会导致身体疾病的出现。女性平日要多注意少吃寒冷的食物，要多吃一些含有丰富的"造血原料"的食物，例如肉类、鱼类、豆制品和谷类、果蔬等，养好肝脏和胃才是养生的最主要的。

　　3、注意保暖

　　不要为了显瘦不穿秋裤，这样脂肪更容易为了御寒而囤积。女性受寒容易宫寒、气血虚弱。尤其下肢，更需要保暖。膝盖关节最怕受寒跟湿，冬天不要穿薄丝袜，让膝盖受寒。下肢不受冻，双腿才不易老。

　　4、多运动

　　很多女性朋友缺乏运动，导致身体机能快速老化，运动不仅可以有助于增强免疫力，也是养生中不可缺少的主要部分。女性要经常多运动，而且每天维持30分钟以上的有氧运动是最有效的，例如游泳、快步走、打球、跳舞、瑜伽等。

　　5、食疗补气血

　　食疗是为了补血护身让你气色好，很多食疗食材都有活血补血的功效，比如平时多泡枸杞水，畏寒的人炖羊肉汤，发育期的人炖鸡汤。肝脏能造血，对于女性来说尤为重要，你可以吃一些猪血、猪肝等食物。

　　6、保持心情愉快

　　如果感到压力大，那么就什么事都别干，睡一觉/跑步/听音乐/做自己想做的去发泄，不要闹情绪，影响到身体的内分泌失调。心情愉快的人可以年轻好几岁，这种说法一点都不假。保持性情愉快，性格开朗，还能增强身体的免疫能力。