摘要：研究发现，枸杞表面有一层蜡质层，泡煮过程中90%的营养都无法析出，不能更好的被人体吸收。说到养生补肾，就不得不提枸杞。

近些年来，因为生活压力大、熬夜等不良作息，很多人处在亚健康状态。

晚上常常难以入睡，还老是做梦，白天疲乏犯困，做什么都没精神。

脱发是个很明显的体现，睡不好加上压力大，头发一抓，大把大把的掉，还会生白发。

皮肤也越来越差，苍老的很快，眼看着皱纹再长。

很多女生手脚冰冷，血气不足，还容易容易月经不调；而男人则年级轻轻就显得很虚，看起来没有活力，做什么都感觉累累的。

如果你有上面这些现象，就得注意啦！身体已经发出信号：该补肾养生了。

说到养生补肾，就不得不提枸杞。现在大家都说成年人养生必备两大件“保温杯+枸杞”，这是很有道理的。

《2010 版中国药典》记载枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用。

古代药学名著《本草纲目》也记载：枸杞子甘平而润，性滋补......能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。

枸杞含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维、枸杞多糖等营养成分。其中，枸杞维生素C含量是苹果的40倍，胡萝卜素含量比胡萝卜高。

枸杞的好处很多，所以很多人用干枸杞泡水或熬汤，但发现基本没什么太大效果，误以为枸杞没啥用。

枸杞这样吃才补，之前食用方法都错了

研究发现，枸杞表面有一层蜡质层，泡煮过程中90%的营养都无法析出，不能更好的被人体吸收；

泡煮时枸杞含的维生素、甜菜碱等有效元素被破化，导致吸收枸杞的营养成分很低。

营养学专家告诉我们，枸杞鲜着吃才好，见效快，因为人体能从鲜枸杞上吸收99.9%的营养成分。

但是，新鲜枸杞不好存储，容易腐烂。必须在摘下来几个小时内食用才行。

我们总不能为了吃口新鲜枸杞，专门跑去宁夏吧！