各位亲爱的慈怀共读小伙伴们，早上好，欢迎收听慈怀读书，今天开始我们一起共读武志红的作品《感谢自己的不完美》。

《感谢自己的不完美》第一天 来自慈怀读书 00:00 05:39

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亲爱的书友，大家好，本周我们共读武志红的《感谢自己的不完美》，今天是共读的第一天。

这本书已经帮助成千上万的人重新认识了自我，让他们收获了幸福。

能有这么大能量在于作者武志红科班出身的扎实功底及工作中丰富的实践经验。

他北大毕业后，从事了二十多年的心理咨询相关工作，已经写了好几本销量超过百万册的心理学畅销书。

本周共读的这本书告诉我们重新认识自己的不完美，接纳并感谢它们给予的帮助，可以使我们体验到生活中更多的精彩。

今天，我们先从重新认识恶习及心理问题开始，看看以前对这些不完美之处有什么误解。

每个人都希望自己生活积极向上不存在恶习，可现实相反，每天不是会放纵一下，就是会拖延一下。

大部分人认为养成恶习是缺乏自控力导致的，改变恶习只要控制住自己就好。

但事实上呢，在没有认知恶习是怎么产生，不去从根源下手就去自控，那么这种自控就是把恶习当作敌人在压制。

压制有时能够成功，但日后它又发起反弹，就像弹簧，压的越厉害，反击的力量就越大。

所以想要改变恶习，第一步便是认识它，感谢它曾经的关心和帮助，理解它产生的根源，从根源下手来解决问题。

有时候，即便找到了根源，作了改变的决定，还会出现迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃的情形。

这很正常，任何人都做不到做了一个决定就能百分之百地实施。

要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。

这要遵从内心深处的价值观和动力，听从生命中最重要的声音，来确定为什么要改变。

例如大家都在说减肥，如果是因为别人的评价这类外部动因往往就很难坚持，但如果是为了在恋人面前展示完美身材，这种内在动力就因为催发了使命感而更容易成功。

学会了和恶习对话，又找到了使命感，最后一步就是执行计划。

习惯不是一天养成的，也不是一天能改掉的。

执行计划也有种种小技巧，大致来说可以从最容易的事情开始，规定自己每天必须做一件事，必须不做一件事。

有决定就开始去执行，执行过程中也不要积累太多的未完成的事情。

这样就不会给自己很大的心理负担，也能更好的坚持下去。

知道了恶习的根源都曾帮助过我们，接下来再看看对心理问题的误解。

没有谁的生活安稳惬意，永远不用面对问题，也不经历痛苦。

面临问题不可怕，大部分问题也都能自我治愈，但对于那些萦绕心间无法忘怀的问题，多是我们对它的存在，产生方式和处理方法都有着诸多误解。

遇到挫折，我们常见的误解是认为自己最为不幸，面临了独一无二的问题。

而针对问题的产生方式，我们往往不知道从过去的经历去寻找答案，认为现在的痛苦都应该是现在的问题造成的。

从认识上产生了误解，那么导致在处理方法上偏离了正确方向。通常采取的方式是逃避问题，压制痛苦。

逃避只不过是掩耳盗铃，它是运用种种自欺的方式扭曲对问题的认识，以此减少痛苦，但引起痛苦的问题依旧存在。

压制痛苦能够起到暂时的效果，但日后它还会反弹。

压制和逃避像止痛药会让我们难以察觉哪里真正出现了问题。

就像肚子疼，医生经常不建议先服用止痛药，因为那会让身体麻木，医生难以探察到底是哪里发生了病变，从而无法下手治疗。

当问题发生了，或多或少会感到痛苦。

这个痛苦就是一个信号，告诉我们应该去改变。

不要迫切的减少痛苦，那会忽略了痛苦的根源，不利于痛苦的化解。

根源上的问题也是我们的一部分，须臾不可分离。

而那些直面自己的痛苦及痛苦背后的问题的人，每一次痛苦就促进了他们的成长。

提起勇气去面对痛苦，并抓住这个契机可以让自己的心灵成长。

我们都是带着心理问题在生活，不同的是，有些人在与恶习、痛苦对抗中陷入心理问题，日益消沉，而有些人却能做到理解痛苦，抓住契机改变恶习，积极面对生活。

朗诵：文倩，大学播音主持专业老师，湖北省朗诵艺术家协会会员。微信公众号：今晚九点半FM（ID：jinwanjiudianban），元宝妈妈讲故事（ID：ybmmjgs）。

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