扎心的一句话：一胖毁所有！

实际上，好身材人人想，但减肥没有捷径。只有会吃会动，养成一个运动习惯，才能减脂成功！

好身材，不仅代表颜值，还是一个人的核心竞争力。5月将到，减脂趁早，快快加入国奥·壹季减脂营，见证你的蜕变吧！

早鸟价：￥1580/人 ，原价：￥1980/人

招募时间：即日—2019年4月26日（注：人满开班，还有12个名额）

承诺：只要您有强烈减重目标，BMI在24之上。拿出1个月的时间，就能学会吃动平衡方法，有效减去多年的“累赘”，并养成良好的运动习惯。

北京 | 国奥∙壹季体能

减脂营

第5期招募开启

入营福利

1.入营赠半袖运动速干衣1件，价值88元。

2.训练期间享受30天意外保险服务。

解决痛点

让您会吃会动 + 运动减重不反弹

壹季指通过一个季节的训练，为用户带来一个比较好的训练效果，并让用户养成良好的运动习惯！

2018年壹季体能荣获中国营养学会全民营养周办公室评出的十佳体重管理中心。壹季在减重/体重管理方面有12年的运营经验，累计为数万用户提供减重服务并给与用户良好的体验。

减脂营案例

第1期营员合影

第1期学员 程晋峰

减脂：2.4%

减重：6.9KG

入营体重105.7KG ,

入营体脂率31.9%；

结营体重 98.8KG ,

结营体脂率29.5%

“

参加减脂营主要原因是自己年龄不小了，身体太胖不健康。我在壹季减重期间遇到的最大问题是美食诱惑，咬牙忍住，一个半月减重14斤。现在我运动习惯有了，喜欢快走，膝盖疼也治疗好了。减脂期间家人朋友们支持我、壹季教练们指导监督我。我希望自己能从210斤减重到170斤，对于减脂我会一直坚持下去。

”

第2期营员合影

第2期学员

快到我的碗里来

减脂：3.9%

减重：4KG

“

两个月，减了8斤。不算减得太快，所以也不是很受罪。这是自己和大家一起加油的结果；减脂健身成功的标志，不是体脂的降低或者肌肉的增长，而是习惯的养成。咱们这期营里有很多很棒的学员，我不是做的最好的那个，但还是分享几个tips给大家：

分（干）享（货）

1.每天要有充足的饮水量，保证新陈代谢（我每天大概1.8L-2L白开水）。

2.每天保证睡眠，不要透支身体和精力。

3.减肥不能饿，不能不吃东西，但是如何吃，饮食搭配，并要控糖控油。

4.一周保证至少有三天，每天拿出两个小时做器械＋跑步，其余时间见缝插针训练，有时跑步，有时做视频训练。

5.贵在坚持。

”

03

减脂：5%

减重：14斤

三期营员嘉庆：“参加壹季减脂训练营，30天，体重下降10多斤，体脂下降5%，肌肉增长5%，效果相当明显。按照老师和教练的指导，控制饮食，但并不需要饿肚子；在减脂营中认识了许多新朋友，大家一起训练，相互鼓励，辛苦训练之余，调侃下教练，快乐减肥莫过于此。”

总结我的经验分享如下：

1. 一定要管住嘴，每餐控制能量摄入，虽然少了很多平时爱吃的东西，但习惯了以后也会渐渐发现做减脂餐的乐趣。

2. 坚持训练，保证运动量，不能三天打鱼两天晒网，日后的你一定会为今天的努力而感到自豪。

3. 每天定时测量身体的数据，当你看着自己的体重曲线一点点降低时，会让自己更加充满干劲。

以往案例和训练照片

第5期开营信息

上课时间：2019年4月27日（周六上午/人满开班）

上课人数：每班20人

上课地点：北京朝阳区奥体中心，国奥·壹季体能

北京市朝阳区安定路1号国家奥林匹克体育中心田径练习场

减脂营课程特色

1.十六次线下训练课+30天线上饮食指导，有效减重。（90分钟/1次课）

2.让学员学会科学饮食，慧吃会搭配，完成当月减重目标。

3.专业教学团队，国家注册营养师牛映雪教授+5位体能教练，课程丰富、实用。

4.结识更多伙伴，相互激励，让减脂训练更有效。

服务团队

牛映雪教授 营养指导专家

北大医学部医学学士

运动人体科学教授

国家首批注册营养师

国家健康管理师

国家心理咨询师

从事我国优秀运动队文化教育及教学管理工作30多年，曾担任国家教委十二五规划课题负责人。

教练团队

李朝欢 教练

壹季体能教练

壹季体能学院 I级认证跑步教练

TRX悬吊训练系统、国际注册教练

教授课程：腹肌撕裂者专场训练课

作用：对腰腹部肌肉进行锻炼；高效燃脂。

魏书强 教练

壹季体能教练

退役特种兵

AASFP亚洲体适能专业认证教练

AASFP儿童及青少年体适能认证教练

壹季体能学院跑步认证教练

泰国AKA泰拳培HBW欧式泰拳认证教练

教授课程：泰拳专场训练课

作用：泰拳训练不仅有很好的健身功能，还能够让人放松减压。泰拳更是高热量、高消耗运动，短期练习可见到燃脂瘦身效果。

宋晨毅 教练

国奥∙壹季体能店长

美国国家运动医学院NASM-CPT认证私人教练

国家职业健身教练认证 567Go国际健身学院毕业

TRX-STC L1认证

毕博士运动康复学院 原始人训练认证

台湾肌能系贴扎学会 肌能系贴扎技术L1 L2

深圳极限运动协会会员 中国红十字救护员CPR认证

教授课程：多工具循环全身唤醒训练课

作用：一是激活身体肌力，二是通过力量训练增加你的肌肉比例，肌肉越多，新陈代谢就越快，能更多消耗你的热量。

李元杰 教练

天虹店店长

壹季体能教练

原八一队十项全能运动员

TRX悬吊训练系统国际注册教练

教授课程：TRX专场课-TRX （悬吊阻力训练系统）、徒手训练专场训练课

作用：提高训练者的本体感受，加强深层肌肉，帮助调动更多肌群参加，从而提升训练中的代谢，达到减肥的效果。

王潇维 教练

国家田径一级运动员、一级裁判员

国家摔跤二级运动员

AASFP亚洲体适能高级私人教练

擅长运动体能训练方法、跑步、健走等

健康运动技术指导，以及健身塑形项目

报名事项

入营流程

1.购买名额，点击文末阅读原文壹季微店，购买减脂营。

2.确认购买成功后，进微信群，填写入营前问卷。

3.入群后，通知课程事项和注意事项。

4.开始30天减脂课程。

温馨提示

*若付款报名48小时后未收到微信联系，您可能填错微信号/留下手机号，可在订单内查到减脂营客服的联系方式。

*入营前，您需填写问卷。

*如您开营前3天，提出延期入营或退营，需要扣除200元名额费用。

*如遇到特殊情况未开班，全额退费。

课表请点击查看大图，如有变化另行通知

地址：国奥·壹季体能 北京市朝阳区安定路1号国家奥林匹克体育中心田径练习场

咨询电话：010-84375931 / 400 0641 016

快快报名吧

其实，每位胖子都是潜力股，

见证你的蜕变,来壹季享受燃脂的快乐吧！

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