春季风气主令，肝为主脏，肝气最旺，在这个季节很多外邪容易夹杂风邪侵袭机体引发多种疾病，比如心血管疾病、各种过敏病症、风湿性疾病，所以姐妹们在日常生活和工作中，要需要特别注意防“风”和疏肝健脾。

但是，春季养生粥既不同于单用药物驱邪治病，又不同于纯服米谷以扶正调理，最适宜摄生自养、保健强身。

下面为大家介绍几款简单容易的防“风”、疏肝健脾的粥，大家不妨做来品尝，可以养生防病。

食材：燕麦100克、小米100克、枸杞适量。

做 法：

1. 燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。

2. 锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。

3. 煮大约15分钟后，加入小米搅匀，注意搅拌。

4. 煮熟后，加入适量枸杞，然后关火焖10分钟后即可。

食材：鲜百合50克、雪梨1个、粳米100克、冰糖适量。

做 法：

1. 百合洗净，雪梨切碎。

2. 将雪梨和粳米加适量水大火煮开。

3. 加鲜百合、冰糖慢火微炖，煮熟即可。

食材：番薯1根、西米20克、大米100克、冰糖适量。

做 法：

1. 西米、大米洗干净，浸泡10分钟。

2. 番薯洗净切小方块。

3. 全部放锅加适量水开始煮粥。

4. 煮熟后加适量冰糖调味即可。

食材：大米，苹果、雪花梨、干桂花。

做 法：

1. 大米淘洗干净，水果去皮去核切块。

2. 砂锅里加入水，小火烧开下入大米。

3. 开锅后要时不时搅动一下，以免糊锅，粥快煮好时，加入干桂花即可。

食材：大米75g、胡萝卜30g、菠菜5片、香菇1颗、玉米15g。

做法：

1. 准备好食材洗净改刀备用。

2. 高压锅内放入大米、胡萝卜、玉米、香菇、菠菜，搅拌均匀。

3. 压15分钟即可，再配点盐调味或者就咸菜吃。

食材：三色糙米100g、藜麦50g、大米50g。

做法：

1. 备好食材，用清水淘洗干净。

2. 一起倒入电饭锅，点击煮粥模式。

3. 出锅后加入少许麦片。

食材：黑米50克、薏米50克、小米80克、黄冰糖50克、干玫瑰花8朵。

做法：

1. 黑米、薏米仁浸泡过夜，这样可以节省煲的时间。

2. 小米提前浸泡半小时，玫瑰花泡开。

3. 砂锅中倒入适量清水烧开，把黑米、小米、薏米放入锅中，大火烧开后转小火。

4. 如果水太满，可以把锅盖留点缝隙，中途稍微搅拌，防止粘锅

5. 煮到米粒开花，比较浓稠时放入黄冰糖。

6. 最后放入玫瑰花即可。

食材：南瓜一条，山药半根，大米、藜麦、小米适量，枸杞几颗。

做法：

1. 南瓜、山药去皮、洗净，切成小粒，米冲洗干净。

2. 放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水，加入几颗洗干净的枸杞。

3. 烧开后，转小火炖烂即可。

做法：

1. 银耳提前泡发，去掉蒂部洗净。

2. 大米、紫米洗净后加入400~500g的水。

3. 放入已经泡发洗净的银耳。

4. 压力煲设定15分钟即可。

5. 煮好后开盖，质地较浓稠，加点冰糖就可以吃啦。

养生不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持，这9道养生粥简单易学，快点尝试着做起来吧~

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