对于自己的健康状况，男性朋友可遵循下面提供的方法进行简易测试：

1、男子小便精力检查法

喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后；三十岁的人在二十分钟后；四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就表明身体健康。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及尿液气味、颜色等，简单检查健康状态。

撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好；内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。

2、体力测试

如果你能一步迈两个台阶，快速登上5楼，而且气色平稳，说明你的健康状况相当不错；如果你气喘吁吁，呼吸急促，此时为一般；如果你刚登上3楼，就感到既累又喘，这时说明你的身体很虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

3、仰卧起坐测试

此测试以1分钟为限，记录次数。

20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。上述年龄段的记录频率为最佳数值。

男子保护肾脏：饭后“一不要”、睡前“二不要

如果达不到上述数据，就要开始锻炼了，当然对于男人来说，最重要的还是补肾。

饭后不要喝咸肉汤。肾脏是一个怕“咸”的脏器，因为我们平时饮食摄入的盐分中，多数都经过肾脏的代谢。如果吃了饭还喝咸汤，就会导致摄入的盐分过多，从而增加肾脏的压力。而且，摄入的盐分过多，会让体内的液体“浓缩”，不容易产生尿液，这对肾脏来说是致命的伤害。

肾脏怕盐还有一个原因，就是摄入过多的盐分会升高血压，血压的升高也会导致身体的各个靶向器官受损，也必然会影响到肾脏。肾脏不好，血压会更高，这是个恶性循环，因此想要保护肾脏，一定要注意避免过多的盐分摄入。

保护肾脏：睡前“二不要”

1、不要憋尿

健康的睡前习惯是把身体内的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒头就睡，容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里。在睡眠过程中，尿液也在不断的产生，因此会对膀胱产生压力。一旦膀胱压力过大，可能会引发功能减退，从而储尿的功能会发生障碍。另外，一旦含有大量细菌的尿液反流，很容易感染肾脏，造成肾炎甚至肾功能损害。

2、不要喝饮料

睡前不要喝太多水大家都知道，因为被尿憋醒可不是什么愉快的事。睡前可以喝水，但喝一点润喉即可。有些人喜欢在睡前喝饮料，包括茶水、饮料等等，这对肾脏也造成很大的压力

3.桑椹主入肝、肾，滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足、津亏消渴等症，对体弱、病后体虚、易疲劳等人群都有较好的辅助功效。