饭后半小时是养胃黄金期，“做2事、戒2习”，胃会健康没毛病！
俗话说：“胃病，三分治，七分养”!
所以想要有一个好胃，就要了解它的喜好，对症了，才能事半功倍!
饭后半小时是养胃黄金期，“做2事、戒2习”，胃会健康没毛病!
早餐后半个小时：
按摩膝盖、敲小腿
在早上七点到九点钟是主胃经，而胃经又是在中医理论上的“长寿穴”，会经过膝关节。
按摩完膝盖以后可以进行小腿外侧的敲打，这里有一个穴位——足三里。
早餐后敲打小腿外侧5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
午餐后半个小时：
漱漱口、增味觉
古代医学家张仲景指出：食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
牙齿能够保护好，对人体的食欲和消化是有影响的，特别是老年人，可以吃得香，身体棒。
三餐以后戒2习：
早餐以后
戒掉立即运动的习惯
很多人都有早上运动的习惯，运动完以后不仅一整天神清气爽，还有助于强身健体。
但是，吃过早餐后，建议不要立即运动，这样容易造成消化不良，胃肠道疾病，甚至是心脑血管疾病等。
建议早上运动要在饭后一个小时左右。
晚餐后半小时
戒掉立即洗澡、洗脚的习惯
晚餐后半个小时不建议洗澡、洗脚等，这样会减少胃肠道的血流量，降低胃肠道的消化功能。
建议饭后先休息一两个小时再洗澡。此外，跳舞等也不建议早饭后半个小时进行。
常推“长寿筋”：强筋健脾，助消化
《黄帝内经》讲“脾胃为后天之本”，脾胃强壮，则健康长寿，故常推长寿筋。
推法：
1、以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。
2、推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。
3、速度不应过快，以3~4秒钟从上至下推一遍为度，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就很赞!
