俗话说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化、血液流通减慢，容易使得血管发生堵塞，诱发一系列血管疾病。

随年龄增长，以及人们不合理的饮食习惯，会使得血管内垃圾越来越多，使得血液越来越粘稠，促使血管里形成血栓，影响血管健康。

一般情况，人过了30岁，血管就会开始逐渐堵塞，使动脉粥样硬化斑块逐渐增加，加速血管疾病的发生。

血管堵塞位置不同，会引发不同疾病：

1，堵在脑部，诱发脑卒中，如脑梗死、脑出血；

2，堵在心脏，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等；

3，堵在肺部，诱发肺栓塞；

4，堵在下肢，诱发下肢深静脉血栓、下肢动脉血管堵塞等。

身体3处疼痛，可能是血管堵了，过了45岁后，更不能忽视！

一，头部剧痛

突然头部发生剧烈的疼痛，头痛性质、部位、分布发生了突然的变化，甚至用力咳嗽都会是头痛加重，小心是脑部血管堵塞，及时检查一下血压，避免发生脑卒中。

为了更好判断是否中风，做以下3个小测试：

1，微笑测试

正常情况，露齿微笑，两边的脸都能动。如果发现患者的脸扭曲、不正常，可能是面瘫，要重视。

2，举手测试

正常情况，闭眼状态下，伸出双手壁平举，两只手都能抬起来。如果发现一只手老往下掉，要警惕了，最好及时去医院。

3，说话测试

正常情况，说一句完整的话时，能流利、清晰的说出来。如果说话出现吐字不清楚、说不明白或无法说话，最好去查一下。

这三个小测试，可早期发现面瘫、偏瘫及语言障碍，有70-80%的准确性。

二，胸前疼痛

平时没有胸痛的症状，突然近期频繁胸痛，可持续数秒，甚至几分钟，多伴有灼烧感、或版由于压榨性疼痛，一定要警惕，可能是心肌梗死发生前兆。

心脏好不好，做个小测试就知道：

屏气试验

做实验之前，先做几次深呼吸，之后开始屏住呼吸，记录屏住呼吸的时间。

如果屏住呼吸的时间大约30秒以上，说明这种人耐受平时日常的体力活动的能力较强，活动后，没有明显的心慌气短问题，心脏功能基本正常。

如果屏住呼吸的时间在20-30秒，说明这种人日常生活中，体力劳动有一定的不适应感觉，有可能心脏出了一些小问题，建议平时不要剧烈的运动，定期检查一下心脏。

如果屏住呼吸的时间在10-20秒，说明这种人只能适应生活中一般的活动，稍微剧烈活动后，会出现明显的气促和心悸，有可能是心功能不全，建议积极去检查。

如果屏住呼吸的时间在10秒之内，说明这种人不能耐受平时的体力活动，即便静息状态下，也可能不能平卧，甚至心动会过速，一定要积极治疗。

三，四肢酸痛

当感觉肢体酸痛、无力，单侧麻木，容易跌倒，或手持物，会颤抖，甚至掉落，可能是血管发生了堵塞，导致血液循环不畅。

下肢血管是否病变，做个小测试就知道：

摸足脉

人的足部足背正中最高点，轻轻摸， 能感受到脉动。

如果平时能摸到这个足部的脉搏，证明动脉血一直通到足背部，说明下肢血管通畅。

如果走一段距离后，再摸，摸不到这个脉搏，可能是发生了不同程度的动脉血管狭窄。

养护好血管，日常做好“六个一”，血管健康，易长寿！

1，一勺油 —— 均衡营养，减少血栓形成

食用油是脂肪酸的主要来源之一，每天一勺生苏油，补充不饱和α-亚麻酸，利于均衡营养，减少血栓形成。

现代研究发现，生苏油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，其含量可达67%左右。

已证实，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA，有利于降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇，提升高密度脂蛋白胆固醇的作用，达到调节脂质代谢的作用，调节血脂、血压，防治动脉硬化，保护好血管。

2，一杯水 —— 稀释血液，改善血液粘稠

平时多喝水，利于补充身体水分，促进体内毒素排出，还可稀释血液，预防血栓的形成。

白天喝水时，可将黄花郎、荷叶、小叶苦丁搭配在一起，做成黄花郎荷叶茶，利于改善血液粘稠。

黄花郎有很好的利尿排毒作用，可促进体内毒素排出。荷叶有很好的降脂功效，其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积，利于改善血液粘稠状态。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降脂作用。三者搭配，泡水喝，降脂、排毒，改善血液粘稠度。

3，一份蔬菜 —— 降低心脑血管疾病风险

研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。

另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。

若在早饭，保证吃上一种蔬菜，能降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。

4，一项运动 —— 提高新陈代谢

适量的运动能提高新陈代谢，促进体内毒素排出，还利于控制体重，达到减肥的作用。

坚持一项运动，最好是有氧运动，能每天去做的，如走路、慢跑、太极拳、广场舞等。

每次运动的时间最好是30分钟以上，这样才能达到运动的效果，利于促进血液循环，增强血管弹性，保护好血管。

5，一份快乐 —— 舒缓心情

拥有一份好心情，也是让身体健康的关键。

人在心情好的时候，可带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

日本一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。

所以，保护好血管，平时减少压力，多做些自己感兴趣的事情，如和朋友聊聊天，听一会儿舒心的歌曲等。

6，一份良好睡眠 —— 避免血管痉挛

拥有一份良好的睡眠，能让机体得到充分的休息，使得各个器官得到修整。

若睡眠不足，容易使血管痉挛、收缩，使血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。

保证良好睡眠，避免熬夜，每天最好保证7-8个小时的睡眠。

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