前言：优雅迷人的身材不是为了取悦别人，而是要给予自己美的条件，从而带给他人美的感受，不管你处于何种处境，都要保持更好的自己。

张俪毕业于中央戏剧学院，出道很早，可谓是一个实打实的老演员了，虽然拍摄的影视作品不多，也没有引起极大的反响，但如今凭借出众的穿搭和过人的身材，在时尚圈内还是拥有着较高热度，也是具有众多粉丝的微博红人。

张俪虽然知名度不高，但看到她的照片，你或多或少还是会有些熟悉，在经典影片《心花路放》、《捉妖记2》和《祖宗十九代》等中，都能够看到她的身影，五官清丽的她十分有辨识度，虽然角色戏份不多，仍旧给观众留下了印象。

个子高挑的张俪素有“长腿美人”之称，即便知名度不高，但她依旧积极的进行身材管理，并不是为了取悦别人，而是为了追求更好的自己，通过运动锻炼来维持优雅的身形，提升内在气质，让自己能够穿上各种美美的衣服而毫无压力。

除了秀穿搭，张俪在微博上秀最多的还是自己的运动日常和保持身材的小秘诀。健身房是张俪每日必待的场所，进去首先进行有氧运动来热身训练，随后开始肢体的拉伸锻炼，你看到的都是美丽的外表，然而看不到的都是女神们背后付出的汗水。

作为三四线的女演员，张俪从没有因为热度不高而放弃自己，一个人的自律程度从放松时最能够看出来，在闲暇的时间中，张俪都用来提升自己的演技和进行身材管理，因而每次出现在观众的视野中，总能够保持优雅迷人的样子，造型从不踩雷。

在众多的运动项目中，张俪最喜爱的还是瑜伽，练习时不仅体态优美，锻炼效果还十分显著。一个简单的平板撑就可以看出张俪的傲人身材了，双腿修长纤细，小腹紧实有力，然而翘臀实力抢镜，平板撑都能展示出曲线美，这个身材也太有魅力了！

把运动带到家中是女星的常态，然而把运动当作爱好却是极少的，张俪就是这样一个存在，把变美当作追求，从不懈怠，值得人称赞和学习，想要拥有迷人身材的你，怎么能不坚持运动下来呢？

动作1

体式分解：

1.单腿屈膝撑地，小腿上抬。

2.同侧手臂屈肘撑地，抬高上半身离开地面。

3.另一只手横向抓住上抬腿的脚掌，同时右腿屈膝过跨过手臂。

动作2

体式分解：

1.侧卧入式，单手伸直撑地，抬高上半身离开地面。

2.同侧腿伸直，脚掌撑地，保持身体平行地面。

3.右腿上抬，弯曲小腿内扣，同时右臂后伸抓住脚掌。

动作3

体式分解：

1.双手分开屈肘撑地，抬高身体离开地面。

2.保持身体成倒立式，头自然下垂。

3.右腿屈膝内收贴近腹部，左腿外展上抬，弯曲小腿内扣。

今天的三个体式较为复杂，对于练习有难度的小伙伴可以先从简单的做起，循序渐进，瘦身塑形。