每年的“双十一”都是购物者的狂欢节。网络购物给人们的生活带来了很多便利，但同时也造成了一部分人购物成瘾的现象。

这些忍不住冲动消费的“剁手党”，因为平时生活、工作压力较大等原因，会放纵自己通过“买买买”的过程来宣泄情绪，不买就会感觉心里十分落空，但买完又会后悔，有强烈的负罪感。它属于现代“都市病”的一种，在心理学上，被称为“强迫性购物”。

什么是“强迫性购物”

强迫性购物指由不可抗拒、无法控制的冲动，引发过度的、价格高昂的购物，并在购物上花费大量的时间。这种失控的购物行为不仅可能带来经济负担、影响自己与家人、朋友的关系，还可能造成严重的社会问题。

病态性购物症虽然尚未被列入精神类疾病中，但在心理学上属于冲动控制疾病的范畴，严重者还可能合并其他与冲动控制有关的问题，比如暴食、忧郁、药物滥用等，会对患者的身心健康和社会生活造成严重损害。

购物成瘾的原因

强迫性购物者会混淆需求和欲望的区别，错误地认为所有自己“想要”的东西也都是自己“需要”的。

同时，“购物狂”通常存在低自尊，孤独，焦虑，抑郁，完美主义，过分在意自我形象等心理状态，如果遭遇外界打击时负面情绪无法排解，就可能通过成瘾性的购物去宣泄压力、寻求安慰。

2015年一项涉及3.2万人的研究指出：强迫性购物行为的患“病”率大约在5%左右，20岁前后的年轻人和女性是强迫性购物行为的高发人群。

为什么女性高发强迫性购物呢？神经科学研究表明，人体内有一种神经传递物质叫做血清素，能够影响人的胃口、内驱力和情绪，女性血清素受体较男性更多，制造的血清素总量又不足，因此往往需要借助购物等外部刺激来感到快乐。也是因此，女性对于美食、甜点的欲望更高，抑郁症也更为高发。

购物成瘾的征兆

如果担心自己陷入购物成瘾，你可以考虑以下问题，进行判断：

1.你是否在没有思考自己要买什么、为什么要买的情况下，就购买了不需要的东西？

2.花钱的时候，你是否没有思考自己的经济承受能力？

3.你是否习惯将购物当成缓解压力或者奖励自己的一种方式？

4.一想到朋友拥有某样商品，你是否也止不住想要购买？

5.每次工资发到手后，你是否都控制不了想花钱的冲动？

6.你买的很多东西是否都囤在家中吃灰，一次都没有用过？

7.你是否会隐藏起自己买的东西和小票，在自己的真实花销上撒谎？

8.你是否每次买完都会很后悔，但下一次还是会买，停不下来？

如果你拥有其中三种以上的征兆，那么就要警惕了，要改善自己的购物习惯，控制和调节不必要的购物行为了。

如何改善购物成瘾

养成记账习惯，有计划地购物

平时应该养成记账的习惯，尤其是坚持记录大件商品或大笔消费的支出金额，减少盲目支出。

购物之前要做出计划，只列出自己需要的物品，不在清单上的物品不要冲动购买。

控制情绪，冷静思考

在每一笔购物下单之前，先等待20分钟。冷静地思考并问自己：我需要吗？它的品质达标吗？放在家里会吃灰吗？买了它下个月会吃土吗？思考清楚再决定是否购买。

尤其不要在很饿、很渴、非常疲倦或者情绪不稳定的时候购物，因为这时候做出的决定往往是不理智的。

多用现金消费，少用信用卡

购物成瘾的人最好使用现金消费，避免使用信用卡或其他可以透支的消费方式，这样能够更加清楚自己的消费额度，有利于对购买行为进行控制。

培养兴趣爱好，转移注意力

不要把购物当作消遣，要培养其他的兴趣爱好，把自己的注意力从购物上转移开。比如约朋友聊天喝茶，看电影，健身锻炼，出门散心等，减少上网时间。

Tips：

需要注意的是，“强迫性购物”症状严重、引发冲动控制障碍的人，还容易出现情绪过分高涨、躁狂倾向等，需要精神心理方面的专业检查。如果病情与焦虑情绪有关，应当遵医嘱服用抗焦虑药物；如果病情与性格有关，则应该在医生指导下进行认知行为治疗和心理治疗。