摘要：正常“夫妻”生活应该是一周两次，正常的频率次数会有利于身心健康，如果夫妻生活过多，除了损害肾脏，还会损害身体的其他器官，要适当把持自己。马上又到五一假期，相信很多人想趁着小假期好好的"放飞自我"一番，但做为主管健康的小编，在这里不得不提醒大家，假期里，耗损阳气的3事，男女都少做为好，不仅对身体好，更是对自己的健康负责。

现在，许多人已经把上网、看电视剧、玩游戏和刷微博微信，当成熬夜的最好“借口”，但要知道，当你每天都“盘”这些事情的时候，久而久之，可能很多疾病也会由此“盘”上你。20岁的年龄或许有健康、有时间任由挥霍，但你若看到35岁以后，身体的各种“罢工”，可能后悔已经来不及。

马上又到五一假期，相信很多人想趁着小假期好好的"放飞自我"一番，但做为主管健康的小编，在这里不得不提醒大家，假期里，耗损阳气的3事，男女都少做为好，不仅对身体好，更是对自己的健康负责。

1、熬夜少一点，晚上早点熄灯睡觉。

老人常说“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。熬夜不仅肝有损伤，还特别伤肾，耗损人的阳气。睡眠充足的人阳气充足，人也精神很多，熬夜会损害肾精，日落和日出是最好的生活方式。晚上睡觉最迟不应该晚于11点，但是现代人很难做到这一点。

2、小情侣、年轻夫妻们，即使假期来了，也不要太放纵自己的情感。

正常“夫妻”生活应该是一周两次，正常的频率次数会有利于身心健康，如果夫妻生活过多，除了损害肾脏，还会损害身体的其他器官，要适当把持自己。

3、酒精类饮料、及白酒啤酒少喝点。

饮酒不仅会损害肝脏，也会损害肾脏。这是因为酒精有利尿作用。频繁饮酒会使肾脏无法正常调节体液流量，导致钠、钾、氯离子分布紊乱和电解质失衡。此外，过量饮酒也会导致高血压，这是肾衰竭的第二大原因。

4、甜食少吃一点。不要因为假期到了，就大肆放飞自我。

吃太多甜食会导致血糖升高和胰岛功能敏感性降低。一旦胰岛功能降低，肾脏将被迫过滤掉多余的血液，从而增加肾脏过滤系统的负担，肾弱则阳衰，所以说即使放假了，也在控制下自己。

那么假期如何收取、保护自己的阳气，养阳养肾呢？以下3点要多注意，如果能做到那最好不过了：

第一点：假期不管去到哪里玩，有什么的特殊安排，都别忘记多喝点水。

身体缺水会对他们的身体造成严重伤害。废物在体内排泄的通道主要由肝脏和肾脏处理。培养多喝水稀释尿液的习惯。尿液可以迅速排出，这不仅可以防止结石，而且有助于稀释尿液，从而保护肾脏。

第二点：适当多吃蔬果。果蔬菜含维生素C、维生素E、胡萝卜素等。这对肾脏健康极为有益。对于40岁以上的男性和女性来说，他们可以吃更多的果蔬有利于保护肾脏。

第三点：经常食用山药可以增强肾脏的解毒功能。中医认为，山药虽然可以同时滋养多种器官，但仍然主要用于补肾，现代医学研究发现山药含有一种特殊物质，叫做“山药多糖”。许多研究证明山药不仅具有抗氧化、增强免疫力、防治癌症、延缓衰老的作用，而且具有一定的肾脏保护作用。

对于假期养肾升阳气方面，你有什么看法呢？