作为父母都希望自己的孩子，将来长个高个子，可是往往由于营养补充的不得当，让很多孩子错过了长个的黄金期，最终难以如愿。其实，作为家长只要能在孩子长个的黄金期，多让孩子吃一些能补钙，促进骨骼发育的食物，就能起到事半功倍的效果哦。春季是长个的一个黄金期，而且很快就要来了，家长们可以提前做好准备，在孩子的食谱里，多加下面这5种食物，不仅补钙还能让孩子个头蹿一蹿哦，赶紧跟着小编一起看看吧。

1、奶酪

奶酪是很多孩子都爱吃的一种食物，它不仅好吃，而且营养也很丰富，尤其是富含钙物质，比牛奶中的钙质含量还高，而且也容易被处在发育期的孩子吸收，因此，家长们可以适当给孩子吃点奶酪，这样有助于孩子补钙，促进骨骼生长，想长个子便不难了。

2、沙丁鱼

沙丁鱼是一种海鱼，其味道鲜美，营养丰富，含有大量的蛋白质和钙，尤其是鱼骨中，而且它所含的钙更容易吸收消化。当然光当饭食，每天补充的量可能不够，可以将沙丁鱼打磨成鱼粉，然后兑在牛奶里给孩子喝，这样的补钙效果更好。坚持一段时间，孩子的骨骼得到了增强，就很容易长个子哦。

3、胡萝卜

要想让孩子长个，不仅要补钙，还有补充适量的蛋白质，而然胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质可促进蛋白质的合成。如果孩子不喜欢吃整块的胡萝卜，也可以将胡萝卜榨成胡萝卜汁来饮用，经常喝一杯，也有助于孩子长个子哦。

4、豆腐干

豆腐干中也含有丰富的蛋白质，而且这种蛋白属于完全蛋白。豆腐干中不仅含有人所必需的氨基酸，而且还含有多种矿物质，能补充钙质，也能预防骨质疏松，促进骨骼生长，是有利于孩子成长发育的好食品。当然其他豆类及豆制品，也有很好的功效，比如做米饭时加进去一些黑豆，或者将黑豆磨成豆浆，给孩子喝都可以。

5、虾皮

虾皮的含钙量是非常丰富的，除此之外，它还含有其他有益人体发育的微量元素，因此孩子经常食用些虾皮，对长高有很大的帮助。在孩子长个的黄金期，家长们要多给孩子食谱里放些虾皮。比如虾皮炒菠菜，就是很好的补钙食谱，其含钙量可达300多毫克，1-3岁的低龄宝宝也可以食用哦。

以上就是有助于孩子长个的食物，如果大家还有更多的帮助孩子长个的方法，不妨在评论区留言分享哦。

注：以上图片来源网络

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