摘要：而我今天就选择最为常见的火腿，鸡蛋，番茄，生菜，黄瓜，外加吐司来做这道巨无霸三明治，吐司是现成品，超市就有卖，10块8块就能买10片，鸡蛋火腿家里常备有，所以1个三明治做下来成本3块钱，相比外面随便一个都要十几块钱我觉得是超划算的，而且做出来也相当养眼，有食欲，且厨艺再差，再不想做饭，也能像我一样做出1份像模像样的三明治，孩子一看就被吸引，也会很喜欢，喜欢的话不妨尝试下。在火腿片上继续放1片番茄，1瓣或者2瓣鸡蛋，3根或者5根黄瓜片，食材最好往中间集中放，卷的时候不容易掉在外面，均匀地撒上1小勺黑胡椒和小半勺盐，盐的话也可以不放，火腿片是咸的，大家根据自己口味选择。

如果要我选一种食物作为早餐，那我肯定选择三明治，因为它的做法实在太简单了，简单到牛奶还没热开，三明治已经握在手上痛快享用了，而且三明治做起来几乎没有一点难度，给我的感觉就像是肉夹馍，制作方便，如果来不及蒸煮早餐的话那它一定是最佳选择，随手一夹2分钟就搞定，加热一下5分钟也能吃到嘴里，今天为大家分享一道超简单，营养均衡搭配的巨无霸三明治。（听着名字就霸气呀）

三明治的馅类众多，款式也让人眼花缭乱，各种“内馅”“口味”随你挑。常见的肉类馅料，有鸡肉，火腿，烟熏肉，牛肉，海鲜馅料有金枪鱼，虾仁，三文鱼等。其他还有，乳酪、鸡蛋，香肠等，这三明治不仅仅是年轻人喜爱，小孩子也特喜欢吃，多种蔬菜组合，营养也丰富多样，甚至是对于减肥，还要摄入营养来说，1块三明治就能可以解决，小孩吃的话加包酸奶，补充一上午的营养。只是外面卖的三明治都不便宜，还是在家做比较划算，也干净卫生。

而我今天就选择最为常见的火腿，鸡蛋，番茄，生菜，黄瓜，外加吐司来做这道巨无霸三明治，吐司是现成品，超市就有卖，10块8块就能买10片，鸡蛋火腿家里常备有，所以1个三明治做下来成本3块钱，相比外面随便一个都要十几块钱我觉得是超划算的，而且做出来也相当养眼，有食欲，且厨艺再差，再不想做饭，也能像我一样做出1份像模像样的三明治，孩子一看就被吸引，也会很喜欢，喜欢的话不妨尝试下。

【下面是这道巨无霸三明治的详细做法】：

【准备食材】：吐司面包片，火腿，番茄，小黄瓜，生菜，鸡蛋。

【食材用料】：黑胡椒粉，盐。

番茄，小黄瓜和生菜洗净，番茄切大圆薄片，小黄瓜去皮成细长条，火腿切大方片，生菜择去硬梗留下生菜叶待用。

鸡蛋冷水下锅，锅里的水要完全没过鸡蛋，用大火烧开煮上8分钟关火，不要取出在锅里继续焖上3到5分钟捞出，放入凉开水中浸泡变温热，剥掉鸡蛋外壳，把鸡蛋切成两半。（鸡蛋可以提前煮熟准备好）

在案板上铺上一层保鲜膜，长度为吐司面包片长度的2倍大，放上1块面包片，上面在放1片生菜叶和火腿片。

在火腿片上继续放1片番茄，1瓣或者2瓣鸡蛋，3根或者5根黄瓜片，食材最好往中间集中放，卷的时候不容易掉在外面，均匀地撒上1小勺黑胡椒和小半勺盐，盐的话也可以不放，火腿片是咸的，大家根据自己口味选择。（这里用了黑胡椒，也可以选择放番茄酱，沙拉酱，果酱口味的）

放上调味料后，在放上1片生菜叶和1片吐司面包盖在食材上面，顺着保鲜膜一端开始慢慢的卷起来包住，卷成长圆形后轻轻用手劲在捏紧一点，不然撕掉保鲜膜后食材会散开，吃的时候用刀切开去掉保鲜膜即可。

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